男人45到55岁是“生死坎” 谨记：少做5事（多做3事 健康易长寿）

明日夏至，开启一年当中的“暑热模式”。温度越来越高，人体新陈代谢速度加快，对水分和氧气的需求量增加。

炎热的夏季气压偏低，人体出汗量大，体内水分流失速度也会加快，导致血液浓度上升，血液循环受阻，很容易增加患血管病的风险。

夏季到医院诊断血管疾病的人数会大大增加，尤其是45岁之后的中年男性身体素质降低，更容易增加患病的风险。

45岁到55岁是各种慢性疾病爆发的阶段，所以被称为人体“健康坎”，一定要避开不良的生活习惯以及饮食习惯，别等身体掏空才后悔。

男人45到55岁是“健康坎”？夏季避开5件事，别等身体掏空才后悔

避开烈日下连续暴晒

夏季最容易生的病，首先就是中暑，军训时很多学生因为温度炎热出现中暑的情况。对于中年男性群体，此时精神不便开始下降，如果不注意躲避太阳和为身体补水，就会引发中暑。

先兆和初期中暑，一般表现为大量出汗，口渴，头晕，耳鸣，胸闷，心悸，恶心，全身乏力等等症状。

一旦察觉到其中之一，需要立即离开高温环境，并且让身体适当休息，补充水分和盐分，症状也能慢慢的消失。

避开情绪过于激动

我们经常听到身边的人发牢骚说“气死了”，有的时候虽然只是一句口头禅，但是夏季不注意就很容易出现气病。

炎炎夏日难免感觉心烦意乱，但生气时血压会随之升高，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出三倍以上，过分激动对心脏健康损伤非常严重。

所以在夏季一定要学会养护身体的健康，调整好自己的情绪，别等身体垮掉再后悔。

避开蚊虫叮咬后，抓挠

夏天被蚊虫叮咬是非常常见的情况，皮肤瘙痒挠几下没什么大不了，但糖尿病患者可要忍住，在夏季应该注意皮肤干燥，避免被蚊虫叮咬，如果不慎被蚊虫叮咬，也要避免抓挠，以免引起感染，也要注意皮肤卫生。

尤其是脚部的皮肤，糖尿病总是常有比较担心的并发症，夏季赤脚双脚出汗增多导致感染的情况也会比较严重，所以一定要保证双脚干燥，并且注意双脚护理，避免感染。

避免吃油炸食品

高温油炸的食物容易产生较多的有毒有害物质，食用油炸食物也会增强人的饱腹感，但是过多食用并不利于血管的健康，甚至会诱发高血压，高血脂，动脉硬化等心血管疾病。

夏季本身就是各种血管疾病高发的季节，如果因为贪吃太多油炸食物给血管增加了负担，往往就会损害人体健康，甚至会让身体素质变得越来越差，增加身体患病的风险。

避免“行事”过于频繁

人过40之后就已经属于中年了，如果此时行事频繁，可能会给身体带来一定的负担，甚至会增加身体患病的风险。

尤其是在夏季天气比较炎热，如果进行剧烈运动，很可能会导致身体频发出汗，此时更可能会透支人的健康，所以在50岁之后一定要避开，别等身体掏空了再后悔。

男人45到55岁是“生死坎”，谨记：多做3事，健康易长寿

多陪伴

随着年龄增长，人的身体素质大不如从前，根据相关数据显示，很多人在独身是容易出现短命的情况，所以在40岁之后，尽量不要独自出门。

作为儿女，也要经常回家陪伴老人，不要让老人太过于过度，以免增加患老年痴呆的风险。

多运动

当今社会生活节奏加快，工作压力变大，很多人都有久坐不运动的坏习惯。

研究显示，长期久坐不运动会增加人体患血管病、糖尿病等其他慢性疾病的风险，甚至会缩短人的寿命，所以一定要戒掉久坐的坏习惯。

多忌口

生活水平不断提高，饮食越来越丰盛，但是再过了50岁之后，一定要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻辛辣刺激的食物，保护肠胃健康。

尤其是在晚餐时更应该引起重视，如果常吃难以消化的食物，会导致肠胃蠕动功能下降，增加身体化病风险，一定要戒掉贪嘴的习惯。

随着年龄逐渐增长，身体各项功能大不如从前，希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，更有助于健康和长寿。

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