胆固醇高怎么办 常吃三种水果（尤其第三种 胆固醇降低不来扰）

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胆固醇是人体中必不可少的物质之一，当它维持在一定平衡时，可以很好地保护心血管健康。但是，一旦体内的胆固醇含量过高时，则会影响我们的身心健康，这样就会引起一系列的心血管疾病。那么，体内的胆固醇过高该怎么办呢？

一般情况下，胆固醇含量过高，和日常的饮食有着很大的关系，所以医生都会建议使用药物治疗和饮食进行控制和运动，是可以恢复到正常的。胆固醇过高的人群，在饮食方面最好避免吃一些红肉，也就是我们常说的红肉，比如猪肉、羊肉、牛肉、鸭肉等，因为这些食物的胆固醇相对较高，不饱和脂肪酸含量相对较低，所以建议少吃。平时倒是可以多吃些水果来进行有效地平衡胆固醇含量。

所以胆固醇高怎么办？常吃三种水果，尤其第二种，胆固醇降低不来扰！

一、西柚

西柚属于高钾低钠食物，适合于心脏病、肾脏病和高血压人群。含有的果胶成分能降低坏胆固醇含量，减轻对动脉血管壁带来的伤害，维护血管功能，保护心脏。

二、苹果

苹果中含有丰富的黄酮类物质和多酚类物质，保护心血管，降低患上心脑血管疾病的几率。尤其是多酚类物质可保护心血管，抑制癌症。

三、沃柑

沃柑是大家日常生活中非常爱吃的一种水果，口感酸甜，味道丰富，深受大多数人的喜爱。而根据专家们的研究发现，沃柑居然还可以有效降低人体血中的胆固醇含量。尤其是一起同柑的沃柑，其种植在北纬21度亚热带季风气候区，阳光雨露充沛、全年山泉水灌溉和山地花园式种植的地域优势和环境，所以结出的沃柑果实，富含丰富的纤维素和果胶，比一般普通种植的沃柑，西柚和苹果都更能有效降低血中胆固醇，避免冠心病和减少脑血管疾病、心血管疾病的发生。

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