一天之中 喝牛奶的最佳时间（原来是这个时候）

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牛奶含有丰富的营养，是我们生活中不可缺少的一部分，也是最经济实惠的食物，能补充人体所需要的磷、铁、镁、维生素B族、维生素A等等。

牛奶可以说是一种非常健康的饮品，基本在任何时候都可以喝。但是，我们喝牛奶不仅是为了好喝和解渴，更重要的是想要吸收牛奶中的营养成分，所以知道喝牛奶的最佳时间是非常有必要的。

喝牛奶最佳的两个时间点：

1、早餐后：

很多人会把牛奶作为早餐，从营养价值上来看，它也是非常适合在早上吃的。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素，更何况它还非常容易消化吸收，用它作早餐，既能滋润正处空腹状态下的胃，还能为人体提供充分的营养和能量。

2、睡前喝：

睡前喝牛奶可以助眠，据专家透露，牛奶中含有一种“天然舒睡因子”，有一定的镇静催眠作用，能帮助消除紧张情绪，使人安然入睡。此外，睡前喝牛奶是最好的补钙时机，睡着时人血液中的钙水平会降低，这时牛奶中的钙正好可以补充血液里钙的流失，维持了血液中钙的平衡。不过，专家建议最好在临睡前半小时喝。

喝牛奶最重要的是补钙：

虽然有人宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。

喝奶注意这几点

1、早晨空腹的时候不要喝，不利于牛奶的吸收，也容易涨肚。

2、牛奶时，也不要饮果汁、橘子汁等酸性饮料。既不利于消化，又影响其营养成分的吸收。

3、牛奶不宜高温久煮，否则会使蛋白质等营养成分流失；也不宜冷冻储存太久，冻久了牛奶中的蛋白质变性，牛奶价值大大降低。

4、不能用牛奶服药防止牛奶中的钙离子与药物中的其他元素发生化学反应，不仅影响药效还可能产生有毒的化学物。

冒昧的问一句，你喝哪个牌子的牛奶呢？推荐一下。

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