入冬后 这3个食物常给娃吃（儿科：家长别吝啬 或能长成大高个）

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对于一些在遗传身高上不占优势的家庭，不少家长都选择在饮食，睡眠，运动和心理等方面对孩子进行科学的管理，想帮助孩子多长高一些。不少家长会先从饮食上下功夫，因为这是最快捷也是作用效果最为明显的途径之一。

13岁的黄莉（化名），是浦东上外初一年级的学生，是家里的独生女，在班上更是得到了“独宠”。身高167公分的她，不仅在班上，在整个年级都是很出众的。身材匀称，肤白貌美，学习成绩也是稳居年级前十，暗地里不少男生都称之她为学校里的“校花”。

不少同学的家长私下里都会跟黄莉的父母请教一些如何长高的方法，黄莉的妈妈也是毫不吝啬的分享。还告诉大家，其实黄莉之前并没有那么高，而且在发育上面都是跟不上同龄人的，偏矮，偏瘦，又不爱吃东西，偏食挑食，还经常生病，愁得她三十几岁就长了好多根白头发。

后来到医院检查，医生说了才知道黄莉有缺锌的问题，所以味蕾、体格甚至是体质都是发育异常的，回来后就开始做补锌干预，渐渐地，黄莉胃口好很多了，黄莉父母在饮食的选择上也做了把控，营养足了，又遇上了发育高峰期，身高就蹭蹭往上走了。

挑食偏食，影响娃长高个，缺锌成主因，儿科医生对此也给出了干预调节方案：

虽然身高与食物摄入量不成正比，但如果每天的食物摄入量少，营养不足，势必会影响到孩子身体各项指标的发展。营养摄入全面的基础，需要有好的食欲作为基础支撑，所以在孩子生长发育高峰期阶段，对锌的补充要引起足够重视。

临床上应用得比较多的是补充蛋白锌，比如童辛宝，其中含有蛋白锌和蛋白硒两种主要营养，与生蚝、蛋黄、扇贝、苹果等高锌食物相比，活性和吸收效率都更高，有助于帮助食欲和体质的提升。

蛋白锌可以提升味觉，黄莉在饭前经常嚼几片，两周多的时间食欲就有了很大提升，胃口好吃饭香，加上肠道消化好，食物营养也能更好地作用于身体的发育，持续的长期调理下，免疫力也有了很大的增强，体质提升生病少了，更容易长高个。

入冬后，这3个食物常给娃吃，儿科：家长别吝啬，或能长成大高个

1、牛奶

不管在什么时候，想要长高，牛奶是一定要喝的，牛奶中含有优质的钙营养，可以促进骨骼的生长发育，强健骨骼，增强骨密度，对生长发育好，每天喝2-3瓶的纯牛奶，配上1-2个鸡蛋即可。

2、豆腐

冬天可以多吃一些豆腐，它的蛋白质含量是牛奶的2倍，平常吃些豆腐生蚝羹、豆腐紫菜虾皮汤等，可以强健体质，提高免疫力，但要注意不要和菠菜还有茭白和蜂蜜一起同吃。

3、鲈鱼

鲈鱼性温味甘，有健脾胃的作用，冬天也是品尝鲈鱼最好的季节，它的刺少，这种白色肉类营养丰富，也更易于肠道的消化吸收利用，等身高的增长也有很大的作用。

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