原来做俯卧撑好处这么多 坚持一段时间（身体会发生什么变化）

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相信每个人都想拥有一个健康的身体，同时也想追求一副好的身材，不难发现近几年来越来越多的人开始注重养生保健，导致很多人都加入了健身运动中。

一说到健身，我们第一时间想到的可能不是锻炼，而是健身器材。一般的话健身器材只有健身房才有，所以很多人要是想健身的话只能到健身房。但是由于一些原因，去不了健身房，其实健身并不一定必须去健身房才行。那么在我们的日常生活中有哪些运动可以达到健身的目的呢？小编今天要跟大家说的是俯卧撑这项运动。

俯卧撑虽然看起来很简单，但是它的训练强度和训练效果都不容小觑，俯卧撑也被人们称为徒手训练最佳黄金动作，它的上肢训练强度是非常大的。很多人觉得健身房的器材训练效果好，其实这种想法是错误的，俯卧撑这项运动去健身房的人是必做的动作，然而这项运动我们在家也可以做，那么坚持一段时间后，我们身体会有什么变化呢？我们一起来看一下。

每天坚持做俯卧撑，一段时间后，身体会发生什么变化？

身体肌肉的变化

坚持做俯卧撑一段时间后，你会发现身上的肌肉有了明显的改变，原来的身材是软绵绵的，脂肪覆盖在全身，看起来很臃肿不结实，在坚持运动后，我们身体的肌肉会变得结实紧致，脂肪会越来越少，并且随着身体肌肉的增加会让你的身材变得更有立体感。

身材的改变

坚持做俯卧撑，肌肉的提升也让身材发生了变化，如果是很胖的身材坚持服务，称这项运动的话会燃烧身体的脂肪，体重会慢慢的下降。

身体素质的变化

坚持做俯卧撑，身体的肌肉量会增多，力量也会随之增强，特别是练完俯卧撑后，手臂和腿部的力量都会得到提升，你还会发现自己的运动表现能力比以前强了很多，身体素质也提升了，一开始做的时候特别的特别的艰难，坚持一段时间后，你会由困难变成简单。

气质的变化

运动能够促进血液循环，提高新陈代谢能力，长期不运动的人，无论是身体状况和精神都比较差，精力也很差，如果经过健身锻炼后，你会发现你的耐力也有了提高，整个人的气质和精神状态也有了改善，健身后身体会流汗，这是自我排毒的一个正常现象，还会让自身的皮肤变得更好，身体的新陈代谢能力也随肌肉量的提升而提高，整个人看着都精神饱满。

由此看来做俯卧撑对我们的身体有很多的好处，那么我们在运动的过程中有什么注意事项呢？一起来看一下。

做俯卧撑有哪些注意事项？

1、做俯卧撑一定要循序渐进，从简单再到困难，次数由少慢慢增多。刚开始练习的时候，可能长时间没有锻炼，如果用力过猛，可能会拉伤肌肉。所以做俯卧撑一定要循序渐进，切勿心急。

2、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。因为俯卧撑也是一种需要消耗大量体力的运动，如果没有做准备运动，很可能伤害到身体的器官或者是遇到其他意外情况。所以说，在做俯卧撑之前，应该先压压腿或者是活动一下四肢。

今天的分享就到这里了，如果大家对此还有什么不同的看法或建议，欢迎在香港的评论区留言，同时也可以关注小编，了解更多的健康资讯。

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