孕妇肥胖怎么办（你坚持这样做了吗）

TIPS：本文共有 569 个字，阅读大概需要 2 分钟。

女性朋友怀孕之后可以适当多吃一些营养高的食物，但是一旦过量肥胖就出现了，对胎儿和孕妇来说都不好，这时候一定要坚持运动、增加产检次数、监控体重、控制食量。

1、坚持运动

虽然不支持孕妇剧烈运动，但是每天适当安排一定的运动量对孕妇和胎儿都有好处，孕妇可以适当进行散步、游泳等适合减肥的运动。

2、增加产检次数

肥胖孕妇相对于体重正常的孕妇更容易患病，并且有早产、巨大儿的危险，因此，肥胖孕妇要比一般的孕妇更加注重产检，可适当增加产检的次数。

3、监控体重

怀孕晚期，孕妇体重增加的速度比起孕中期来，要显得比较缓慢，一般每个月大约增加2斤。如果孕妇摄取过多的脂肪，体重猛增，每周体重增加超过1斤，就容易出现肥胖现象。此外，脂肪、蛋白质等摄取过多会造成维生素和矿物质相对不足的情况，使得孕妇出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。因此，孕妇应随时监控自己的体重，避免过度肥胖。

4、控制食量

孕妇应注意糖类食物和脂肪类食物的摄入量，米饭、面食等食品都要加以限制，不可超过每日的标准供给量。孕妇可适当多食用动物性食物中含脂肪量相对较低食物，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，少食用含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，同时，可适当增加一些豆类食物，这样不仅可以保证蛋白质的供给，还能控制脂肪量，一举两得。此外，对于油炸食物、坚果、植物种子等食物也不可以摄入过多，这些也含有较高的脂肪量。

如果觉得《孕妇肥胖怎么办（你坚持这样做了吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！