豆腐和它一起炖 比骨头汤都补钙（孩子吃猛长个 女人吃清肠排毒）

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大家平时喜欢吃豆腐吗？说到豆腐，是一种豆制品，吃起来口感滑嫩，含有丰富的蛋白质和钙质，常吃能够增强人体免疫力，帮助肠胃消化，促进骨骼和身体发育，尤其是家里有孩子的，不妨常吃点豆腐。

现在正是炎热的夏季，要常吃一些清淡可口的食物，少吃油腻的食物，那么豆腐就是一个不错的选择，可以将豆腐凉调着吃，也可以将豆腐做汤喝，清爽可口不油腻，例如西红柿豆腐汤，美味营养，和米饭一起搅拌，特别下饭，除了西红柿豆腐汤，大家不妨试试将豆腐和它一起炖，比骨头汤都补钙，孩子吃猛长个，女人吃清肠排毒。

1：豆腐加丝瓜

丝瓜含有丰富的维生素和钙质，并且属于低热量、低脂肪的食物，常吃能促进肠胃消化，润肠通便，清理肠道垃圾，排出体内毒素，有助清肠排毒，而且食用后还能为人体补充钙质，促进骨骼和生长发育，所以将丝瓜和豆腐一起炖，补钙效果更佳。

2：豆腐加蚕豆

说到蚕豆，很多人首先想到的就是蚕豆加工成的零食，吃起来脆脆的，还有很多种口味，其实新鲜的蚕豆也是非常美味营养的，含有天然的钙质，食用后易于人体吸收，有助促进骨骼对钙的吸收和钙化，有很好的补钙功效，老人小孩都适合吃，而且蚕豆含有膳食纤维，常吃能促进肠胃消化，有助排出体内垃圾和毒素，所以将豆腐和蚕豆一起炖，营养价值瞬间翻倍。

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