鸡蛋牛奶加上它这样做早餐 排毒养颜低脂肪（精致的女人都这样吃）

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它是“吸脂大王”，搭配鸡蛋牛奶这样做早餐，排毒养颜低脂肪，精致的女人都这样吃，爱美的女人要多吃！

女人可以不漂亮，可以没有倾国倾城的面容，可以不奢华没有LV，但一定要有精致的生活，做一个精致的女人。精致的女人，不仅体现在淡雅精致的妆容，干净、舒适、得体的穿着，还有细小到生活中的点点滴滴，包括我们平时的的一日三餐。今天宝妈就给大家分享一个早餐的做法，鸡蛋面粉加牛奶，搭配有“吸脂大王”之称的紫薯，这样做早餐，排毒养颜低脂肪，精致的女人都这样吃，爱美的你也要多吃哦！

紫薯又名黑薯，富含硒元素和花青素，有“吸脂大王”之称，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素，而鸡蛋和牛奶，是我们平时早餐经常吃的营养食物，用心把它们搭配在一起做美食，排毒养颜低脂肪，爱美的女人要多吃，感兴趣的朋友，赶紧和宝妈一起来看看吧！

【准备食材】1个紫薯，3个鸡蛋，少许纯牛奶、白糖，2勺面粉

【做法步骤】

1、把准备好的1个紫薯清洗干净，用刮刀刮去外皮，切成薄片，装入盘中，冷水上锅，放入蒸锅蒸熟。

2、蒸紫薯的时间，我们在碗中打入3个鸡蛋，蛋清和蛋黄分离在两个碗中，蛋清放一边，我们这里只先用蛋黄，因为蛋清和蛋黄的分离器上有毛边，没注意有一个蛋黄不小心划破了，然后用筷子把蛋黄搅一下，搅拌混合均匀。

3、在搅拌好的蛋黄液中，再加入2勺面粉，少许纯牛奶，继续用筷子搅拌混合均匀，搅拌成没有干面粉的细腻面糊糊就可以了。

4、我们掀开锅盖，看一下紫薯，用筷子插一下，紫薯很轻松的能插透，说明紫薯就蒸熟了，然后取出，趁热加入少许白糖，用勺子或者叉子捣碎，压成紫薯泥，装入盘中备用。

5、平底锅或者不粘锅预热，然后把搅拌好的蛋黄糊倒入锅底，晃动一下锅底，让蛋黄糊均匀的铺在锅底，蛋黄饼定型后翻个面，再烙另一面，烙至两面金黄熟透了，就可以出锅了；宝妈用的电饼铛，没有平底不粘锅好用，所以鸡蛋饼没做好，相信你们肯定比宝妈做的好。

6、把烙好的蛋黄饼铺在案板上，用勺子把做好的紫薯泥，均匀的铺在蛋黄饼上面，再从一头卷起，卷至另一头，要卷紧实一点，这样做出来的紫薯卷不容易散，看起来也更精致、好看一些，然后把卷好的蛋黄紫薯卷切成段，装入盆中。

7、在刚才分离出来的蛋清里面，同样加入少许白糖，2勺面粉和牛奶，搅拌成蛋清面糊，倒入锅中烙成饼，铺上紫薯泥，卷成卷切成段就可以了。

一道饱腹早餐紫薯鸡蛋卷就做好了，常见的食材，简单的搭配，做出的早餐排毒养颜低脂肪，集颜值与美味一体，这就是生活，这就是精致的生活态度。紫薯有“吸脂大王”的之称，蒸熟捣碎压成泥，和鸡蛋面粉牛奶简单搭配，这样做排毒养颜低脂肪，精致的女人早餐都这样吃，爱美的女人要多吃，你学会了吗？有时间不妨你也试着做做哦！宝妈希望每个女人，都能成为夏日清凉的水，山间柔软的风，秋天温暖的光，精致生活，精致一生，绝顶漂亮！

我是宝妈，一直致力于用最普通的食材，做出最美的味道，喜欢宝妈的分享，请关注宝妈，收藏、分享、转发、点赞，并留下您宝贵的评论，我们一起研究探讨！此图文系宝妈原创，严禁不良媒体搬运、盗图，宝妈保留追究法律责任的权利。

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