南方医科大学李慧教授教您 除了药物（还有四招可远离失眠）

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作 者：高科负离子研究所研究员陈晨

关键词：失眠

随着社会经济和科学技术的飞速发展，人们的工作、学习、生活也进入了快节奏，各种压力袭来，使得人们难以承受。于是，失眠现象日益严重。据有关数据统计，我国受失眠困扰的人数已达3亿。如何快速有效持久地摆脱失眠，已经成为全社会亟待解决的问题。我们有幸邀请南方科技大学李慧教授，让她给大家提供专业的建议。

大家知道，失眠最直接最快捷的办法是药物治疗，轻微失眠，吃片安眠药，或者褪黑素有助于快速入眠。还有人是以酒代药，让酒精麻痹神经。其实，这两种方法在一定程度上可以缓解失眠。但药物和酒精都会产生一定的副作用，都可能形成依赖。所以，当今更加倡导健康入眠。以下是笔者的几个小建议，供大家参考。

一、养成作息好习惯

好的生活习惯，是人们安静入睡的基本条件。一些人喜欢喝咖啡、茶，抽烟等，都会破坏人们的睡眠结构。此外，建议大家每天用热水泡脚，加速血液循环，形习惯成为条件反射，易于形成睡眠习惯。临睡洗脚，也是好的生活习惯。

二、让运动形成习惯

适量运动是治疗失眠较为可行的办法，能使肌肉张弛有度，筋骨也会有个疲劳感，经大脑条件反射，会产生睡眠的需求。但不要在临睡前做剧烈运动。

三、改善饮食

(1)牛奶：睡前一杯温牛奶，能够促进睡眠。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

(2)香蕉：香蕉果皮内包着的东西实际上就是"安眠药片"。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。

四、补充负离子，让你睡个饱觉

补充负离子，这是最为关键的治疗失眠绝招。空气中获得多余电子呈负电性的原子或分子的各类气体的总称，叫空气负离子。空气负离子，按粒径大小可以分为大、中、小三种离子。小粒径负离子具有良好的生物活性，更易于穿透人体血脑屏障进入人体。

临床研究证明，空气负离子通过促进单胺氧化酶的脱氨基作用，降低大脑内的血清素，引起失眠者内分泌及神经系统的变化，调节自主神经高级中枢及植物神经系统，从而有效改善大脑皮层，使失眠者精神振奋，疲劳顿消，改善失眠。治疗失眠最有效的方法就是增加患者房间内的生态负离子含量，创造一个等同于大自然的森林浴环境。拥有世界先进技术的空气负离子生成机能生成生态级的小粒径空气负离子，这种小粒径空气负离子透过失眠症患者人体的血脑屏障后，能有效地清除大脑的异常电波，促使大脑能够快速进入睡眠的a波段，从而有效改善睡眠，进而有助于失眠症患者的睡眠。

科学研究发现，当负离子浓度达到2万个/cm以上时，就会有改善失眠的效果。随着负离子在人工生成领域不断得到突破，负离子在医疗保健方面的应用日趋广泛。以上远离失眠的方法，您都记住了吗？记住要点，负离子是最有效的方法，不仅能让您远离失眠，对机体的调理更为重要。

作 者：高科负离子研究所研究员陈晨

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