失眠怎么办 大多是肝血不足引起（常吃1种食物 可能睡得更香甜）

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如今，生活节奏的加快，工作和学习的压力，无处不在，使人们经常失眠，已成为一种普遍现象，虽然失眠不是一种严重的疾病，但长期失眠，会对你的生活和学习产生很大的影响，可能导致其他身体疾病，所以我们必须引起重视。中医认为，失眠的主要原因在于人体的心脏，由于精神上的丧失，或不安，很容易导致失眠，精神上不愿放弃，而且还有原因，具体情况与人肝血虚关系密切相关，很多失眠，是由于身体的肝气郁结所造成的。

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中医说肝藏血。人肝满血，面色红润光亮，脏腑活动顺利。在生活中，大脑反应迅速，夜间入睡更快。相反，如果肝脏和两眼血液不足，巫山往往会虚弱、失眠和做梦。即使你睡着了，你也不能进入深度睡眠，所以调节身体的肝脏可以有效地改善你的失眠症。对于一些经常失眠、失眠的人，不仅容易抑郁，还会引起一系列疾病，如高血压、心脏病等，所以如果有失眠，一定要注意它，好好照顾。

那么如何改善失眠呢？其实做好这3点就够了。

1、吃灵芝

医学史家一直认为，灵芝能强身健体，稳定身体的中枢神经系统，恢复大脑细胞，促进新陈代谢，排泄身体的废物，尤其是对植物神经有很好的调节作用，能缓解人体内因引起的不适。失眠、疲劳、头晕等现象。

2、针灸

中医学博大精深，推拿针灸对身体失眠有疗效，尤其是针灸对身体神经系统功能，具有双向调节作用，发病后，失眠可以试试。

3、适量运动

适量的运动有利于促进人体血液循环，增强人体抵抗力，使人体感觉更加充足，有利于快速睡眠。每晚锻炼30分钟，可有效改善体质虚弱的现象。虽然失眠是人类的一种疾病，但不要刻意注意他，相反，如果你放松，但更有利于你的身体的睡眠，古代人的睡眠质量非常好，而且因为这个原因，乐观、开朗，也是治疗这种疾病的好方法。

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