经常睡不着 大多是肝血不足引起（常吃1种食物 睡得香甜）

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如今生活的快节奏，工作学习的压力，无处不在，使得人们经常失眠，已经成为一种普遍现象，虽然失眠不是严重的疾病，但长期失眠，会对你的生活和学习造成很大的影响，有可能会导致身体其他疾病的发生，因此一定要引起重视。

中医认为，失眠的主要病因在于人体的心，由于心神失养，或出现不安，就会容易导致失眠，神不守舍，也是一个原因，具体情况都与人体的肝血不足有密切的关系，很多失眠，都是因为体内的肝气郁结，或者是肝阳上亢，所造成的。

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中医说的肝藏血，主疏泄。人体肝血充足，脸色就会红润有光泽，脏腑运行便会顺畅。生活当中，大脑才会反应敏捷，晚上入睡也比较快，与之相反，如果肝血不足，两眼，则会巫山经常，体虚无力，失眠多梦，即使睡着了，也进入不了深度睡眠，所以调理好人体的肝脏可以有效的，改善你的失眠状况。

对于一些经常失眠，睡不着的人，不仅容易抑郁，而且还会引发一系列的疾病，比如高血压，心脏病等等，所以，如果有失眠的情况，一定要重视起来，好好调理。

那么如何改善失眠呢？其实做好这3点就够了。

1、吃灵芝

历代医学家认为，灵芝可以扶正固本，能够对人体的中枢神经起到镇定作用，更能够修复你的脑细胞，促进人体新陈代谢，排出体内的废物，特别是对植物神经有很好的调节疗效，可以缓解人体，引起的失眠，乏力，头晕等现象。

2、针灸

中国中医可谓是博大精深，按摩针灸对人体的失眠都有疗效，尤其是针灸对人体的神经系统功能，具有双向调节，得了，失眠的人可以尝试一下。

3、适量运动

适量的运动有利于促进人体血液的循环，增强人体抵抗力，使人体感觉，更加充足，有利于人体快速入眠。每晚运动30分钟左右，可以有效改善，体虚乏力的现象。

失眠虽然算是一种人体的疾病，但也不要刻意去注意他，相反，如果你放轻松，反而更利于你人体的睡眠，古代人的睡眠质量之所以很好，也是因为这方面的原因，处事乐观，豁达，也是治疗这一疾病的良方。

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