健康养生 记好“三吃”“三不吃”（会让你的身体更健康）

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现在有各种各样的情况，导致人们的身体健康开始走下坡路，身体越来越糟糕，人们就越来越想拥有一个健康的身体，咱们就会吃一些补药，或者是大量的运动着，这个样子盲目的养生就会给身体造成更大的影响。今天小编就给大家介绍一个最健康的养生方法，牢记3吃，3不吃。

三吃

1、柠檬：大家都知道柠檬有美容的作用，柠檬还有清热化痰的作用，并且比橘子的功效还要强，尤其是在秋天，天气比较干燥，特别容易生痰，这个时候痰多咳嗽不适应，可以喝一些柠檬，加一些温水，能够顺利的将嗓子里的脓痰咳出。

2、莴苣：或许有时候抗癌的作用能够调节神经，并且一些缺铁性贫血的人可以多吃一些，莴苣中的提取物能够对儿细胞起到抑制的作用，能够起到防癌抗癌的功效。

3、生姜：大家都知道生姜的营养价值特别高他，能够起到降温提神增加食欲，同时还能够解毒的作用，并且据科学家研究表明，香蕉能够起到抗菌的作用，特别是有效的抑制沙门氏菌。

三不吃

1、油炸类：油炸类的食物含有大量的反式脂肪酸，如果人体摄入过多的反复脂肪酸，就会加大心脏猝死的可能，并且油炸食品中所含的反式脂肪酸全部堵塞血管，会加大宣宣处现的几率，并且还有可能导致心脑血管疾病的发生。

2、烧烤类：烧烤在高温的烘烤下，我说的脂肪滴在炭火上，然后再与肉相结合，就会产生一种致癌物质，这种事物是吃到身体里的话，就会在体内堆积，有可能会引发胃癌或者是肠癌。

3、膨化类：动画里的食物，高盐，高糖，高热量，高脂肪，高味精，属于五高的食物，并且这些动画里的食物吃了会有饱腹感，会影响到正常的饮食，并且无法补充身体里面所学校的营养，经常吃的话会导致营养不良，并且会导致脂肪在身体内大量堆积，出现肥胖，并且还有可能引发高血压。

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