吃素不“潮流” 长期吃素身体差（4个毛病折腾人）

TIPS：本文共有 959 个字，阅读大概需要 2 分钟。

现在吃素已经成为当代的一种养生潮流，问起这些吃素达人，他们就会说：“吃素对身体好呀，能降三高、减肥、远离各种慢性病……总之，吃素就是很健康的饮食方式。”而且素菜口味清香，口感清爽比起荤菜的油腻，素菜更符合大众的喜爱。

按时间来分，有一部分素食人群，分为“长期吃素人群”和“阶段吃素人群”。

“长期吃素”——就是一年365天，每餐都吃素

“阶段吃素”——可能会在一年的某个阶段吃素，其余时间还是多样饮食。

但是在长时间里只吃素，会给我们的身体的带来什么影响呢？现在就来了解一下吧！

1、 可能会长胖

当然不是说吃素一定会让人长胖，而是因为长期的饮食不均衡，导致身体内分泌紊乱所产生的虚胖。由于食物选择的减少，素食者们相对应会摄入大量的主食来满足一日的能量所需，而且，下午还会吃一份水果沙拉，但是沙拉酱的热量会很高，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，消化快，往往在不知不觉之间就会吃掉很多。

2、 营养不良、免疫力下降

长期以素食为主，会导致脂肪和矿物质等营养不足。 有人可能会反问：难道蔬菜水果就没有一点营养物质？说实话，一些蔬菜水果虽然里面也含有这些营养物质，如钙、铁等，但是素食中这些营养物质的吸收率很低，仅为肉类的10%。如果完全吃素，这些营养素就很难补足。长此以往，就会造成人体营养不良和免疫力降低。

3、 贫血

长期吃素，很容易缺乏一种B12的维生素，又被称为“红色维生素”，它可以增加我们身体里红细胞的生成。而且这种维生素B12在人体没法自生，主要存在于肉食中，所以我们只能通过外界补充，如果长期只吃素，几乎避开了所有含维生素B12的食物，想不缺都难！

时间久了，自然而然就很容易出现贫血了。可怕的是，长期缺维生素B12，还会引起精神障碍，导致情绪低落、忧郁悲观。

4、 影响生育能力

降低男子精子的活力，影响到女子排卵长期缺乏蛋白质，会引起女性激素分泌紊乱、月经周期紊乱，甚至停止排卵！长期吃素，很明显的一点就是——蛋白质摄入不足。蛋白质大多存在于各种肉类种，素食中就很少了。长期缺乏蛋白质，就会影响到人们的生育能力。

所以希望大家均衡饮食、荤素搭配，不能一种食材一直吃下去，所以想要健康的朋友们，可千万不能长期吃素。

今天的分享康康到这里就结束了，感谢您的阅读，康康写文不易，还望您多多分享和关注。本文图片均来源于网络，如有侵权，联系速删。

如果觉得《吃素不“潮流” 长期吃素身体差（4个毛病折腾人）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！