女子长期吃素没吃一点肉 进了医院（医生劝告 吃素不是这么吃的）

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不知什么时候开始，吃素成为了健康养生的方式。你会发现身边吃素的人，都是一种抱团的心态，会进行一些吃素的心得交流，“鼓励”越来越多的人吃素，但是吃素真的对身体健康有好处吗？一女子长期吃素进了医院，这个例子大家看完之后，就能知道答案了。吃素健不健康，今天跟大家说说。

女子长期吃素吃进了医院

胡女士在没吃素之前身体很健康，也没有什么病史。在五年前，身边接触到了一些“素食主义”的喏嗯，耳濡目染之下，胡女士也开始吃素。刚开始全吃素食，身体也没什么不良的反应，反而感觉自己的身体更加的轻盈，坚定了胡女士吃素的心。

但是，在坚持吃了三年之后，胡女士出现了浑身乏力、头晕目眩、精神头大不如前的现象，去医院诊断之后，被确诊为贫血，每一升血液中血红蛋白仅为52克。女性体内正常的血红蛋白应该在110～150g/L，低于110 g/L就属于贫血了，胡女士已经是严重的贫血了。医生在询问之后，诊断结果吃素就是导致胡女士严重贫血的主谋。

吃素对身体有什么影响？

长期吃素真的好吗？这里是个大大的问号，很多人吃素本着是想要身体健康，但是很多证实了长期的吃素并不能保证身体健康，还会对身体家健康不利。长期吃素会像胡女士一样出现贫血，威胁身体健康。当然吃素的危害远远不止这一点，吃素的人更容易变老，缺乏脂肪摄入，导致细胞失去活性，皮肤缺乏弹性。

长期吃素还会导致人的免疫力下降，老是生病，对身体健康很不利。长期吃素的人，生病的概率比正常人大很多，同时整个人的精神状态也会陷入低迷阶段，对身体健康不利。长期吃素出现这样的现象，主要是因为饮食没有得到合理的搭配，导致长期的营养物质的缺失，对身体健康就十分不利了。

如何正确的吃素？

不可否认的是吃素对身体健康是有好处的，能够改善肌肤状态，保持体重等。但是很多人并不会吃素，只是在盲目的追逐潮流。吃素也要讲究合理搭配，不是单一吃某种或者是某几种食物，否则很容易导致营养不良。长期吃素会导致营养缺失，主要就是缺少维生素B12以及蛋白质和脂肪，这些可以通过素食来进行替代。

豆类中含有的蛋白质更加的优质，能够替代动物蛋白质，对身体健康也是有好处的。同时豆类中的蛋白质属于优质蛋白，更容易被人体吸收，很多的食物中含有丰富的脂肪，也能满足对人体对脂肪的摄入。最关键就是维生素B12的代替品，它是导致胡女士出现贫血的主要原因，在平时多吃点紫菜海藻类以及奶制品和乳制品，就能很好的补充。

总得来说，长期吃素对身体健康是有影响的，主要还是大家不能合理的进行营养的搭配。这些是大家很容易忽视的，也很难做到的一点，大部分人不能够进行食物间营养的合理搭配，因此能够改掉吃素的习惯最好。

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