若要想怀孕 男人“养好”精子很重要（或许这3类食物多食用）

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随着现在生活节奏的加快，很多人出现了不孕不育的现象。很多男性朋友在生育能力上有一定的下降，但是很多男性朋友不注意平时保养自己的身体也有关系的，男性的生育能力和精子质量是有直接关系的，如果精子质量低的话，活性也会降低，男性的生育能力也会有所下降，不如今天和小编一起来看一下，男性经常吃这三种食物或许能提高你的生育能力，不妨一看。

若男性想要提高“生育能力”，或许这3种食物不妨多吃些

1、含锌食物

其实新元素对于男性来说是非常重要的，因为精子当中最重要的一个组成就是新元素，所以男生要是想提高自己的精子质量和数量的话，必须要有一个良好的生育能力，那么就在平时的饮食方面要多吃一些含锌的食物，这样就可以补充生殖器官当中的精子，有所需要的微量元素，有助于提高精子的数量和活性，对于那些社会来说是有一定的疗效的。

2、性激素食物

男性女性最大的区别就应该是男性身体有所分泌大量的雄性激素，而女性身体分泌的则是雌性激素，男性身体若是缺少了雄性激素的话，很容易造成生殖器官的减少，影响到精子的合成，这样就会导致精子的数量，电梯活力也有所下降，会影响男性的生育能力。

3、多吃果仁

根据研究损失果然有润肤，补肾壮阳等一些功能，尤其是红枣和核桃，他们更好的促进细胞的增生，而且会有补充新的细胞生成，有利于精子的生长，可以促进性激素的分泌，这样有助于备孕的夫妇来说，可以尽早的备孕成功。

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