身体出现的一些反应 如果你中了（那么代表着你营养不良）

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随着现在生活提高，我们的生活质量也越来越好，很多人都认为营养不良应该是老一辈的80后90后的朋友们吧，其实我们现在生活水平提高了不少，但是当代人喜欢在平时也越来越喜欢吃垃圾食品比较多。垃圾食品吃多了就会让我们身体不能得到很好的营养吸收，所以我们长久下去也就会出现营养不良的情况了。我们的身体如果出现营养不良的话，身体也会有反应会给我们警告。

1.掉头发头皮屑多

很多人都希望有一头秀发，但是偏偏有人却很喜欢掉头发而且还出现了头皮屑变多了，那么如果我们的身体出现了这些反应，我们就要引起注意了。这说明我们身体缺少了维生素b7，维生素B7也叫维生素H，而且它是组成维生素C的重要物质。还有我们身体内脂肪和蛋白质代谢，必须要维生素B7参与进来才能完成。维生素B7，可以很好的保护我们的皮肤健康，减少油脂分泌，也能促进头发生长减少掉发。所以，缺少维生素B7的人，平时要经常喝牛奶，没事吃动物肝脏补充。

2.眼睛干涩发痒

眼睛是我们心灵的窗户，在平时我们如果经常熬夜看手机或者打游戏第二天就会发现自己的眼睛有点干涩而且还痒，这不仅是因为我们过度疲劳还是因为我们身体的营养不足了，这说明我们身体缺少了维生素A，在平时我们可以多选择一些含有维生素A的蔬菜，比如胡萝卜，西红柿等。

3.眼睛经常性水肿

眼睛会反应出我们身体的很多问题，所以我们在平时要仔细发现，比如如果我们经常发现自己眼睛肿了，很多人都会认为是不是前一天晚上自己水喝多了然后水肿了，其实还有更大的一个原因是我们身体缺少了碘元素，当然如果大家想要补充碘元素，可以选择吃海带，海白菜，生蚝等食物。

以上就是小编为大家提供的几点营养不良会出现的反应，我们的身体健康自己其实稍微注意就能发现不对劲了，这个时候我们就要多多了解是什么问题。今天的分享就到这里，如果你有不同的意见，不妨在评论区留言，如果觉得小编说的有一定的道理，也可以多多收藏点赞或分享给身边的人，感谢您的阅读，别忘了关注小编，以便了解更多养生健康小知识。本文图片来源于网络，如有侵权联系删除。

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