健康小知识 看着不起眼（对身体健康却有好处）

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常会剧烈的腰痛且伴有低热、恶心，血尿等身体不适，可影响肾功能，最终导致肾血管性高血压、蛋白尿、尿毒症。

35岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以，人过了35岁，就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。日常多吃些保养血管的食物！小编推荐几种！

深海鱼

研究发现深海鱼富含Omega-3，而人摄取大量的Omega-3（主要是DHA、EPA）能补充身体不饱和脂肪酸需求。Omega-3不仅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒张血管的特性，而且对人的智力和大脑的进化起着决定性作用。

海带

海带含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效，同时对抑制动脉粥样硬化也很有疗效。

绿茶

绿茶中含有大量的茶多酚，具有抗氧化作用，还能够缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。

性格开朗

性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。

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八：每1~2天都大便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。

总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。

这8个健康特征你都有吗？

即使你的身体没有全占也没关系，健康长寿也是可以养出来的，下面这些健康的生活方式，会让你的身体更加健康！

1、戒发怒

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愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。

红色食物富含天然铁质、蛋白质、优质维生素、矿物质，具有提高免疫力、抗氧化、降血脂、预防心脑血管疾病的作用。

红色食物推荐

红枣、山楂、石榴、胡萝卜、红辣椒、枸杞、西红柿、西瓜、红苹果、草莓、樱桃;牛肉、羊肉、猪肉、猪肝等都是红色肉食，很滋补。

橙黄色食物 降低胆固醇

橙黄色食物富含胡萝卜素、维生素C、维生素B、花青素、钙、铁和膳食纤维等，有降低胆固醇、保护视力等作用，还能辅助治疗心血管疾病。

橙黄色食物推荐

橙子、玉米、小米、南瓜、胡萝卜、菠萝、柠檬、黄豆、燕麦、木瓜、柑橘、芒果。

绿色食物 防治动脉粥样硬化

绿色食物给人以清新、鲜活之感，其富含膳食纤维、叶酸、维生素、叶黄素，有助于调节脂类代谢，防治动脉粥样硬化、增强胃肠消化功能。

绿色食物推荐

菠菜、空心菜、芥蓝、茼蒿、小油菜、西蓝花、青椒、韭菜、葱、丝瓜、黄瓜、苦瓜、青豆、豌豆、芦笋、香瓜等。

莲藕的营养十分的丰富，含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、磷、核黄素、硫胺素、尼克酸、胡萝卜素等多种营养成分。

但大家要注意，莲藕的淀粉含量很高，150克左右莲藕的热量就相对于半碗米饭了，所以，糖尿病患者在吃莲藕的时候，要相对应的减少摄入量或者减少一部分主食的摄入。

小植物泡水，助力你血糖稳定，预防并发症！

取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，碾碎后做成蒲公英玉米须茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。

众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果，蒲公英还可以保肝，预防肝损伤，减少药物对肝脏的损害！

我国古代就有用玉米须降血糖的配方，《浙江民间草药》记载，玉蜀黍须一两，煎服，治疗糖尿病很有效。玉米须中的皂甙类物质，可降低血清胆固醇和血糖含量；黄酮类物质可以减少自由基的产生并清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米须水中有效物质清除自由基的能力高于大豆异黄酮，可以预防糖尿病并发症。

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