缺少维生素E会有哪些问题 哪些人需要补充（营养师：别再乱补了）

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维生素E是一种人体所需要的常见维生素，维生素e能够抵抗外来细菌，对于清除身体内的有害物质也有非常好的功效。维生素e可以帮助清除体内血栓，保持血管畅通，其实不同年龄阶段的人所需要的维生素量也是不同的。

对于0~6个月宝宝来说所需要的维生素e含量是非常少的，一般为4毫克；7~12个月的宝宝所需的维生素E量只有5毫克左右；1~3岁为6毫克；4~8岁7毫克；9~13岁于11毫克，14岁以上15毫克，而哺乳期的女性所需要的维生素e会比较多，一般是19毫克左右。我身体缺乏维生素e的话会有哪些问题呢？我们一起来看一下。

缺少维生素E会有哪些问题？哪些人需要补充？营养师：别再乱补了

如果我们身体内缺乏维生素e的话，抵抗力就会下降，这时候很容易生病，除此之外还会出现这些表现。

协调能力下降：如果身体一旦缺乏维生素e的话，就会难以控制和协调自己身体的动作，出现动作协调能力下降的问题。

神经病变：如果身体内缺乏维生素e的话，神经受损时就会引起手脚疼痛和虚弱无力的症状，其实这些都是周围神经病变的表现。

影响视力：身体内缺乏维生素e的话，视力就会出现问题，这时候视网膜很可能会出现病变。

那么哪些人会维生素e缺失，需要补充维生素e呢？

维生素e其实是一种脂溶性的维生素，也就是说需要脂肪溶解在体内，其实大部分人从日常饮食中能够获取足够的维生素e, 但是有些人的体内维生素e的含量会比较低，这很可能是因为身体吸收维生素e的能力很差，或者是身体内没有足够的脂肪来溶解维生素e。

如果从更深层次的角度讲，很可能是因为基因问题或者是疾病，比如克罗恩病，囊肿性纤维化病等，都会导致体内缺乏维生素e。

如果是有以上这种状况的人，就需要补充维生素e了，那么如何补充维生素e更好呢，我们一起了解一下。

补充维生素e, 首选的就是含有维生素e比较高的食物，像我们日常生活中常吃的葵花籽油，红花籽油和小麦胚芽油等，其次是玉米油和豆油中，这些食用油中都含有丰富的维生素e。

维生素e不但存于食用油中，有一些水果和蔬菜以及坚果也是维生素e的来源，比如我们常吃的芦笋，牛油果，各种坚果里面含有的维生素E含量都是比较高的。

健康人可以长期吃维生素e吗？

生活中有很多人特别注重养生，所以经常吃各种维生素，但是营养师在这里要提醒大家，一般情况下正常人是不需要额外补充维生素e的，虽然缺乏维生素，e会导致身体的健康出现问题，但是如果维生素e补得过量，也会引发一些问题。

通过研究表明，维生素e服用超标的话，如果受伤之后会出血更多，会增加中风的风险。只要我们正常饮食，一般不会导致维生素a过多的，如果大量的服用维生素e胶囊很可能就会引起补充过量的问题。所以营养师说维生素不能乱补。

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