咳咳咳 咳不出也咽不下（手把手教您秋日止咳食谱）

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晴空万里，红叶满山，北京的秋天，是个宜人的好季节。然而在夏秋交替之际，早晚温差变大，很多健康问题此时相继出现。在这个天气干燥的秋日，您有没有被咳嗽所困扰呢？怎样才能预防咳嗽呢？吃什么可以更快地痊愈呢？

北青社区报记者联系了北京市昌平区中西医结合医院治未病科，专业医生为您提供秋日止咳妙招！

秋季针对不同症状的咳嗽，中医学主要将其分为两大类：温燥咳嗽、凉燥咳嗽。

# 温燥咳嗽

暑气未消，秋阳过盛，感之而病者，易致温燥咳嗽。夏秋交际，空气中的炎热还未消散，同时雨水较少，空气相对干燥。温燥咳嗽多见于在立秋至秋分之间发作。正是因为相对干燥的空气侵入肺卫，所以容易产生感冒、咳嗽。

症状

“燥胜必干”，温燥容易伤津耗液，这种咳嗽常伴鼻干龈肿，唇干咽干或咽痛，大便偏干等症状。其次，温燥咳嗽还会容易次生鼻出血与皮肤燥热的症状。

食物宜忌

宜食：冰糖雪梨、枇杷、胡萝卜等。

忌食：桂圆、橘子、桃子等偏温热类食品。

痊愈利器

可尝试薄荷、连翘、生甘草、桔梗、绿豆皮代茶饮。

# 凉燥咳嗽

秋气凉劲肃杀，感之而病者易致凉燥咳嗽。俞根初在《通俗伤寒论》中有言:“深秋初凉, 西风肃杀, 感之者多病风燥, 此属燥凉”，凉燥多发作于秋分后，深秋时节暑气消散，午后阳光逐渐变弱，伴随着大风，时常让人一出室外便能感到寒意，凉燥正是发作于秋风飒飒的时节。

忌食：海带、西瓜等偏寒凉类食品。

痊愈利器

可尝试杏仁、紫苏叶、陈皮、桔梗、生姜代茶饮。

除了学会这两种分类，还需要在衣食住行方面做好留意，中西医结合医院的医生们在饮食和运动方面给大家做出了细致的建议。

# 调节饮食

夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增强，饮食要遵循“滋阴润肺、少辛增酸”的原则，如甘蔗、蜂蜜，助于滋阴润肺；脾胃虚弱的人群晨起可喝粥益胃生津。

# 调护运动

秋季气候干燥，天高气爽，晨起散步、跑步，既呼吸新鲜空气，又接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。

秋季的特点突出收敛神气，不急不躁，顺应秋季自然界的气候变化以及人体的生理变化特点，合理安排日常生活起居，利于养生保健。

自古逢秋悲寂寥

我言秋日胜春朝

只要做好了防护

咳嗽就会离我们远远的

秋天又是一个健康而快乐的季节！

文/北青社区报实习记者 何东婷

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