90后宝妈 生娃暴涨40斤（为减肥只吃四种食物 现在体重不过百）

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先来介绍一下我自己，我是个90后宝妈，生娃暴涨40斤，为了减肥只吃四种食物，现在体重不过百！下面我就来分享一下我的减肥经验吧！

爱美之心人皆有知，我也是一样，一开始我尝试过各种方法，如：节食，运动，吃减肥药进行减肥，但效果往往只能维持一周或两周，有时节食跟吃减肥药，在不坚持后，竟然还会反弹到比原来更重！吓得我赶紧放弃了减肥。后天在我无意间把主食换成他们，没想到自己的体重竟悄悄的降下来了。打死也想不到生活中常见的食物，竟让我一个月瘦掉了十八斤！

这四种食物都是我们生活中常见的，坚持煮效果很明显哦。

1、吃杂粮米饭

煮饭时，放入粗粮，像红豆、黑豆、燕麦、绿豆等。这些粗粮不但可以让自己的身体有饱腹感，也可以起到养生效果，多吃不但能减肥对身体更好哦。

2、糙米饭

糙米饭大家一定在想这是什么？其实他就是还没有经过加工的白米饭。

糙米饭含有：蛋白质、粗纤维、蛋白质、矿物质、和维生素等等，多吃糙米，容易消耗卡路里，对排便效果也是很好的，但是在煮糙米之前要先泡一个晚上，煮的时候多加点水，不然会煮不熟哦。

3、紫薯

这是很多健身达人的首选，不但煮法简单，又非常好吃，且里面含有丰富营养，容易被吸收。当然对于肠道消耗也是一级棒的。在教大家一个煮法，紫薯跟银耳一起煮着吃，不但美味也养生哦。

4、煮玉米

玉米的热量特别的低，所以喜欢玉米的小伙伴千万别错过哦，玉米的饱腹感很强，吃完它可以很久不用进食哦。

这四样主食不但瘦身还养生，亲们千万不要错过哦，如果担心会腻的呀，就每天换着吃，坚持下来，瘦得快又不辛苦！

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