糖尿病人夏季养生方式

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糖尿病是一种慢性代谢疾病，中老年人常常备受他的摧残，面对这个目前还不能治愈的疾病，糖尿病患者应该更加注意自己的饮食习惯，以及生活状态，这样才能更加有助于我们提高生活质量，让老年人的生活更加健康。

糖尿病患者在夏季里，血糖处于一年的最低的阶段，需要注意的是，糖尿病患者机体抵抗力差，在夏季容易受到病菌的侵袭。 所以夏季防护不可缺。

坚持适度运动适度的运动可增强心肺功能，促进脂质代谢和对葡萄糖的利用，减少胰岛素的消耗，有利于降低血糖和保持稳定。夏季运动要注意避暑，可在清晨或傍晚到户外运动，如步行、做操、游泳、打太极拳等。为了预防运动时出现低血糖，可随身带些水果糖或葡萄糖水。

清淡饮食糖尿病患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。糖尿病患者特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多，会使血管硬化、血糖升高。

注重心理保健

血糖水平的高低与情绪的好坏密切相关，夏季闷热的天气，易使人烦躁不安，情绪波动不稳，血糖就可能会居高不下，甚至使病情恶化。糖尿病人一定要调控和驾驭好自己的情绪，可以和友人在树荫下对弈、闲聊、听轻音乐、练书法、学绘画、参加其他活动等，都有助于放飞心灵。心静自然凉，血糖也就自然而然地下降。

水果诱人莫贪吃尤其是病情尚未得到控制的患者，更要管好嘴巴。血糖稳定的患者可在两餐间适量吃点含糖较低的水果，如柠檬、西瓜、青梅、樱桃、山楂等。西红柿、黄瓜含糖少，可代替水果。

科学饮水很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多饮水，这种想法是错误的！糖尿病患者如果限制饮水，夏季天又热，很易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，忌饮用含糖和含碳酸水饮料。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。尿毒症患者要根据具体情况而定。

保持充足的睡眠天昼长、夜短，酷热难当，往往睡眠时间不能得到保证。对于糖尿病患者来说，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。在午饭后适当安排一定睡眠的时间，以弥补夜间睡眠不足，维持体内代谢相对稳定。

给大家推荐几款糖尿病食疗方法：

菠菜银耳汤：鲜菠菜根，银耳，共煎汤，饮汤食银耳。适用于糖尿病大便秘结者。

鸽肉山药玉竹汤：白鸽，山药，玉竹，共煮熟食肉饮汤，适用于阴虚型糖尿病。

双耳汤：白木耳、黑木耳，洗净加清水蒸笼蒸至木耳熟烂，食木耳饮汤。适用于糖尿病人眼底出血症。

糯米桑皮汤：爆糯米花，桑白皮，水煎服。适用于糖尿病口渴多饮者。在糖尿病人中，这就是我们常见的一种汤。

猪胰汤：猪胰，黄芪，山药，水煎汤，食猪胰，饮汤。适用于各型糖尿病。

糖尿病人 在日常生活的“衣、食、住、行”要做好充分的防护措施，以免发生意外或使病情加重。 最后祝大家健健康康度过这个炎热的夏季。

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