一天喝水清肠减肥法（教你如何快速变瘦）

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很多人每天都会喝很多水，人体有百分之七十五都是水，所以人体缺水是对生命健康有所影响的。大家每天吃饭或者休息的时候可以不运动，但是肯定不会不去喝水。很多减肥的人对喝水是存在误解的，他们觉得喝水和多了会引发水肿。其实，这是一个非常错误的想法。人体水肿并不是因为喝水喝多了造成的，水肿和人的体质有关系和喝水并没有太大联系。

减肥的人虽然不会因为喝水而变得更胖，反而还会因为会喝水而让自己变瘦。那么，如何喝水让自己变瘦呢？其实，方法非常的简单，今天我们就来具体了解喝水减肥法。如果你掌握好了这个方法，你会发现减肥并不是多么困难的事情，只要掌握好了方法，很容易就能让你实现变瘦的愿望哦。下面赶紧来学习一天喝水清肠减肥法，让你轻松瘦身。

1.早上起来和一大杯清水，冲刷肠道促进体内垃圾排出。

早上起来的时候很多人都会喝水，一来是因为口渴，一晚上都没有喝水了。二来喝水能够冲刷肠道，促进你排出体内的宿便。很多人都知道早晨起来喝一杯清水能够缓解便秘，有美容养颜的功效，其实也是有瘦身功效的。体内的宿便排出了，身体内的毒素变少了，体重自然也会下降不少。所以，每天早上起床以后一定要喝一大杯清水哦。

2.吃饭之前喝一杯清水，过10分钟后再进食。

吃饭之前你应该先喝一大杯清水。通常人在吃饭之前都是非常饿了，这个时候，如果面前有大堆的食物，你是很容易多吃的，进而就会造成营养过剩，变成一个大肥婆。吃饭之前和一大杯清水能够让胃酸浓度变淡，缓解你的饥饿感。喝完水以后过十分钟再吃食物，你会发现你并不是十分饿，这样就能减少进食，少吃一点，自然能够多瘦一些啦。

3.下午茶换成喝清水，告别高热量的奶茶和甜点。

很多人都有吃下午茶的习惯，因为下午的时间比较长，如果不吃点什么很容易感觉到饥饿。在减肥期间，如果感觉到饿了，你可以喝一杯清水，切记不要吃高热量的甜点，更不要喝奶茶。清水喝下去以后能够造成饱腹感，会让你暂时忘掉饥饿，这样一来就能避免你摄入含糖量高热量高的食物。只要摄入热量得到控制，你想变瘦自然不再是问题啰

4.晚餐之前喝两杯清水，尽快结束晚餐。

人到了晚上时间充裕，很多人都喜欢约上自己的朋友去聚餐，这就很容易长胖。决定减肥以后，建议晚餐尽量在晚上五六点之前完成，并且吃晚饭前喝两杯清水，然后尽可能的少吃一点食物，也可以不吃。晚上运动量会比较少，需要的热量并不是很多，所以尽量少吃一点对减肥是有利无害的哦。

千万不要觉得自己非常饿不吃饭会被饿死，那样的想法只会让你变得更胖。

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