职场人士常见的过劳肥 如何健康科学瘦下去呢（教你轻断食减肥法）

TIPS：本文共有 436 个字，阅读大概需要 1 分钟。

职场人士平时缺乏运动，但又没有办法抵抗美食的诱惑，导致现在过劳肥，逐渐成为职场人士的流行病，那么如何科学的减肥呢？专家来给你支支招。

专家今天给你推荐一种比较好的一种减肥方法，就是轻断食，在七天内呢，选择不连续的两天，进行少量进食，但剩下的五天他可以常规进食，专家建议我们可以轻断食的一天可以选择在星期二，因为如果是星期一的话，我们每个人可能压力工作比较大，而且上班很忙，而星期二是一个比较好的选择，星期六星期天是一个聚会的日子，所以这个时候我们建议大家，可以选择星期五进行一个断食。而轻断食我们具体应该怎么去做呢？

那么现在推荐男性呢，每天在断食的时候呢，不要超过六百大卡的热量，女性呢，不要超过五百大卡的热量，我们可以把这一天当中的食物呢，分成两餐去吃，早餐可以吃两百大卡的热量，晚餐可以吃三百大卡的热量。那什么样的食物可以作为轻断食呢？专家告诉你，选择食物有着两个原则，第一个原则呢，是要选择蛋白质含量丰富的这种食物，第二个原则呢，就要选择这种升糖指数比较低的这种食物。

如果觉得《职场人士常见的过劳肥 如何健康科学瘦下去呢（教你轻断食减肥法）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！