早饭吃啥 早上太冷不想出去买（不妨试试自己在家做）

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俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，吃对于养生和身体来说，至关重要。所以，无论多忙也要抽出时间吃份可口的早餐才对！但是随着天气逐渐转凉，懒被窝成了很多人的习惯，外边太冷，被窝暖和，都不想起床做早餐，甚至还懒得出去买，今天小编就给大家推荐几种好做又好吃的粥，早上的饮食状况直接影响人们上午的工作、学习等效率，也直接影响儿童少年的生长发育，因此早餐吃得好，吃得对显得尤为重要。

在这里提倡大家在秋季6节气每天早晨吃粥，特别是喝些药粥对身体很有好处，第一种粥；百合银耳粥，鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。不仅好喝还对人的身体有很大帮助，有养阴润肺、清心安神的功效，适合秋季食用。

百合杏仁赤豆粥：取百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g，先将赤小豆煮至半烂，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖调味。滋阴润肺的功效，适于咳嗽、喘促、口干者。

黑米鲜藕粥：鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用。

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