初三的孩子中考前吃这些 不但补脑还增强记忆力（减轻学习压力）

我的孩子初三了，因为疫情的关系，刚刚开学，俗话说在家千日好，总觉得孩子在自己眼皮子底下就能吃好喝好，上学了也不过是上午下午的事，因为开学晚所以学习比较紧张，平时总想给孩子吃好点，虽然学习上帮不上忙，后勤咱总能保证吧，所以平时就挑一些鸡蛋、核桃、以及大豆制品的食物给他吃，除了这些，其实还有下面几类食物初三的孩子吃了对增强记忆力有好处：

【1】南瓜

中医认为南瓜有清新醒脑的作用，南瓜当中的B—胡萝卜素和维生素A的含量超过绿色蔬菜，并且维生素C的含量也非常的丰富，所以多吃南瓜可以让孩子们提高记忆力，早饭的时候蒸煮都可以或者直接煮在稀饭里，是在不爱吃就用破壁机打成米糊之类的也可以，或者做成南瓜饼都有一样的功效，这个时候就要考验妈妈们的耐心了。

【2】核桃

核桃当中的不饱和脂肪酸含量丰富，被大家公认为补脑神器，每天可以适当的吃2-3个，早晚都可以，核桃还有保护大脑消除疲劳的作用，但是不宜食用过多。家里的孩子不太爱吃核桃，可能因为产地不同，不同的核桃味道不同，有时候买来的核桃有点涩，孩子更不爱吃，我会打到豆浆或者是做成干粮给他吃。

【3】鱼

鱼是妈妈们几乎每周都会给孩子吃的，因为鱼是促进孩子们智力开发的重要食物之一，这是因为鱼头中丰富的卵磷脂，卵磷脂是人体大脑神经递质的主要来源，初三学生在考前经常吃鱼可以增强记忆力，鱼肉当中还含有丰富的蛋白质和钙质，还有大量的不饱和脂肪酸，对孩子们的大脑和眼睛发育非常重要。

【4】动物的肝脏

动物的肝脏和肾脏含有丰富的铁质，而铁质又是红细胞的主要组成部分，所以初三学生考前经常吃一些动物的肝脏，可以让大脑提高工作效率，为大脑工作加油。

另外在中考之前，家长一定要注意好孩子的饮食，其中有两个原则：

【1】饮食卫生

初三的孩子本身学习压力比较大，每天大部分的时间用在了学习上，所以家长们的后勤工作一定要做好，建议家长们最好让孩子在家用餐，别吃路边小吃，免得由于食物的不干净而造成肠胃的疾病，因为考试的时间正好是天气比较炎热的时间，所以这段时间路边摊的卫生是不能保证。现在可能正是吃冷饮的季节，初三的孩子们少吃一些生冷和刺激性的食物，避免肠胃不舒服。

【2】饮食要规律

有的家长可能觉得孩子初三了，要考试了，吃的越好就考得越好，每天给孩子大鱼大肉的吃，有的甚至会给孩子买一些提高记忆力或者免疫力的保健品，在这里提醒各位初三的家长们，这个时候本来就是一个特殊的时候，平时怎么吃还是怎么吃，适当给孩子增加营养就可以，突然这样吃可能对孩子的肠胃造成压力不说，心理也会有压力，无形中就让孩子变得紧张起来。

学累的时候，可以做一下有氧呼吸。即腹式呼吸，既有效，又不占用太多时间。吸气时腹部收缩；呼气时放松腹部。很有用，对自己身体也有好处。另外，食补当然也很重要，但要注意不可过头。补得太多或吃得太饱，都会使大脑的有氧量减少，反而达不到目的。因此，劳逸结合非常重要。

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