家长必看 考前吃什么最补脑（这份饮食秘籍助娃冲刺好成绩）

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距离高考还有7天的时间，在这个关键阶段，不仅每个考生全身心的投入到备考当中，每一位考生家长也都希望自己的孩子能以百分百优异的状态投入到考试中。

因此家长们都十分关心孩子的饮食情况，怕孩子因吃错食物影响到考试的发挥。

所以今天质心姐姐给广大考生以及家长们说说高考饮食秘籍~

首先是早餐。不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。

研究表明：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。

所以早餐是必不可少的，家长可以在早上为孩子煮或蒸一些红枣吃，维持孩子较高的血糖水平。另外，煮鸡蛋也可以为您的孩子提供足够的蛋白质。

其次是保证营养的的摄入（食物选择）。建议多选用鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

维生素可以使大脑充满活力，某些维生素对大脑发育和功能运转意义非凡。

多吃水果蔬菜，蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。

多吃红豆、绿豆、糙米等食物，这些食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地学习和工作。

考生食谱三忌

1、忌生冷、油脂炸食物

夏季，在高温的环境下，各种微生物繁殖加速，食品容易变质腐败。

因此在考试期间不要吃冷、凉的食物，以免引发肠胃不适。除此之外，冰矿泉水、冰糕、冰淇淋等冷饮也要适当规避，考试那几天能不吃就不吃了。

油炸食品含的能量比较多，要少用油炸的方式来烹饪食物。如果考虑口味的话，家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让营养健康得到保证。

2、忌“健脑品”

不少考生家长认为，高考期间更需“补脑”。前些年甚至出现高考生“打吊瓶补营养”的无知行为，或者食用各类“健脑保健品”。

事实上，除了平时刻苦学习和知识的积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。

3、忌大鱼大肉

家长觉得孩子为了高考太累了，一定要用最好的食物和补品来给孩子补身体，比如大鱼大肉、高脂肪、高蛋白、高能量的食物都一起吃。

高考来临，加之天气热，压力大，考生的消化功能下降，吃过多的肉，会导致由内而外的燥热不适，可能影响学生冷静应考。

最后，质心姐姐希望大家在最后的冲刺阶段，吃好喝好睡好，以最佳的状态迎战高考！祝大家金榜题名。

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