手机时代的大学生面临巨大的健康问题
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大学生健康状况精炼（文尾有福利）
仅18%大学生认为自身健康状态高于9分；身体健康自评分平均7.1分，心理健康自评分平均7.6分；大四学术已经顾不上皮肤问题了，睡眠不足才是头上的刀；考试、毕业不算什么，就业才是真压力；23%的童鞋在晚上发了晚安，过了两小时还醒着；女生爱追剧，男生爱抖音快手；流行形式+意念运动。中国大学生对健康的期待高，并且已经开始采取行动
当代大学生对健康抱有较高的期待，希望改善自己的生活状态，在日常生活中也会接触到健康相关知识。总体自评健康状态良好，与健康期待相比还是存在一定差距。60% 的大学生为改善生活健康状态付出过努力。
中国大学生心理健康管理意识较强，但缺乏科学系统的指导
大学生能意识到心理健康的重要性。他们面对的最大压力是学业压力，尤其是大一新生和硕博士。而年级越高，大学生所面临的就业压力越大，大四学生中有一半人受就业问题困扰。91%的大学生都会积极寻求解决心理焦虑的方式，但由于缺乏科学指导，转移注意力成为第一选择。
皮肤、情绪、睡眠成为中国大学生的主要健康困扰
有 86% 的大学生在过去一年中出现过健康困扰，出现最多的是:皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题。对比男女来看，女大学生受皮肤状态不好、脱发等外形困扰的比例远比男大学生高。对比不同年级来看，年级越高，受皮肤困扰比例越高。而大四之后，越来越多的大学生被睡眠不足所困扰，硕博士中有一半人睡眠不足。
04. 中国大学生立志追求健康生活方式，但面临不少考验
睡眠方面，近八成大学生最近一年有过睡眠困扰，可能由于电子设备带来的各项线上娱乐活动运动方面，六成大学生为了身体健康而运动，却往往因为运动对提升健康作用短期不明显而难以坚持，女大学生尤甚。其中，男大学生更喜欢运动本身，女大学生则更追求运动带来的减肥效果。饮食方面，营养不均衡是大学生最大的问题。主要表现为:蔬菜水果吃得太少、食物种类不够丰富。
自评健康:大学生对自我健康水平表现出自信
大部分大学生对自身的健康状态表现出自信，总体健康自评分为 7.4 分，其中半数大学生打分达到8 分及以上。但也有 12% 的大学生给自己的打分不足 6 分，因此大学生的健康问题还是需要被重度关注。
健康不是简单的身体健康，心理健康也是健康非常重要的一部分。在这方面，大学生们有着正确的健康观，不仅重视身体健康，也没有忽视心理健康。在身体与心理的自评健康对比中，我们发现大学生对自我的心理健康状态打分(7.6 分)优于身体健康的打分(7.1 分)。
伴随着年级的增长，升学、出国、就业等压力随之而来，大学生的心理健康自评分也略有下滑。
自评健康: 大学生心理压力不是想象的情况
「上了大学就轻松了」只是一句谎言，大学生们会面临来自同龄人更为激烈的竞争，以及进入社会前的各种准备。这种竞争给他们带来的压力是多方面的。据调查，近九成大学生最近一年都有过心理困扰，涉及:学业、人际关系、就业规划等方面。
在各类心理压力中，最困扰大学生的是学业压力，60% 以上的大学生最近一年都被这一问题所困扰。在大学，学业成绩仍是衡量一个学生优秀与否的重要指标，担心落后他人的焦虑一直存在。期末时「一座难求」的图书馆无不印证着他们对考试挂科的担忧。参加课题、做实验、培训考证占据着大学生的生活。
紧跟其后的困扰是人际关系和性格，大学中的人际交往相比以往会更加复杂，面对的不仅仅是自己的同班同学，还有来自社团、学生组织的同学和老师，怎样处理这些关系是他们常常要思考的问题。
不同年级的大学生所受的学业压力不同，对比不同年级发现，学业压力的发展呈倒 U 型曲线，其中大一学生和硕博士的学业压力最大。不同的是，大一的压力更多来自于高中到大学学习方式的变化，区别于高中老师的监督学习，上大学后他们需要自主安排学习时间、学习方式。而硕博士的压力则来自于完成课题和发表论文，参与这些学术项目意味着需要他们付出很长一段时间在研究上，所以这种压力也是长期的，这可能印证了硕博士心理健康水平更低的原因。
对本科生 / 专科生来说，年级越高，受就业 / 生涯规划困扰的比例越高。到了大三，「为未来做打算」被列入到要考虑的问题中，就业压力代替人际关系，成了学业压力以外的第二大压力源。选择继续深造还是步入社会让他们左右为难，唯恐与机会擦肩而过。大三学生在关于未来的选择上面临着前所未有的压力。
我想改善提升
大学生对自己睡眠、运动和饮食健康程度进行评价时，只有饮食高于 7 分，略高于睡眠和运动。睡眠状态自评分最低，为 6.6 分。有 30% 的大学生对自己的睡眠状况表示不满意，自评分低于及格线。大学生的运动健康有待提高。「运动健康」这一选项在大学生心目中的自评仅为 6.8 分，近30% 的大学生认为运动健康不达标。
睡眠、运动、饮食三方面，大学生大多希望有所改善，2/3 的大学生会采取行动。其中，在饮食方面的改进最为积极，睡眠方面稍显不足，尝试过改善睡眠的大学生比例最低。丰富的社交生活和各种电子产品或成为大学生早睡的障碍。
77% 的大学生表示，自己在过去一年中都曾有过睡眠困扰，其中主要的问题是睡眠不足。大学生出现最多的 3 个睡眠问题是早上睡不醒、醒来头脑很沉不清醒和做梦多，前两个问题都和睡眠不足有关。
睡眠不足有可能会影响正常的学习，有 43% 的大学生表示自己曾经在课上睡着过。但由于睡眠问题导致迟到、旷课的大学生已经意识到自己的时间在「熬夜」和「赖床」中被荒废，希望改善自己的睡眠状况。
运动数据
23%的童鞋永远计划明天开始运动；23%的童鞋运动后要来顿大餐；18%的童鞋在大脑里完成了今天的运动量；17%的童鞋先买好电子装备；16%的童鞋先收藏最好的运动知识；11%的童鞋必须去办张健身卡；6%的童鞋用一周时间选装备，花6分钟运动；5%的童鞋买齐了装备，但没有开始运动。
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