寿命长的人 可能有“3慢”的共性（如何做有助健康和长寿呢）

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长寿在我们身边是亘古不变的话题，每个人都希望自己能够长命百岁，长寿与基因确实有着一定的关系，但是它与后天的行为习惯也有着密不可分的联系。

通过对多位百岁老人的调查结果显示，你会发现那些寿命长度在他们身上都会有很多的共同点，值得我们学习，对照一下，是否你也有。

寿命长的人，可能有“3慢”的共性

性子慢

你会发现那些寿命长的人，他们的性子往往都是比较慢的，遇到任何事情都不着急。而那些一遇到事情就火急火燎的人，更容易出现心脑血管疾病。

所以如果你在日常生活中性子非常的慢，遇事不着急，而且还能够保持乐观开朗的心态，如果你也有这个特点的话，相信长寿可能会喜欢和你结缘。

吃饭慢

我们都知道，随着年龄的增长，身体各项内脏器官功能都会逐渐的下降，人的肠胃蠕动能力也会逐渐的降低，很多人在平时吃饭的时候喜欢狼吞虎咽，认为吃饭慢是一个坏习惯。

其实吃饭慢的才更加有利于健康和长寿，因为吃饭慢，能够将食物在口腔中进行充分的咀嚼，能够大大减轻肠胃的负担，有利于消化和吸收，希望你也有吃饭慢的特点。

心率慢

丹麦的科学家曾经经历过一项长达16年的追踪研究会，发现那些心率越低的人相对来说更越长寿。

如果心率过快的话，就对血管造成很大的刺激，大大增加患上心血管疾病的概率，而且有研究表明，心率每分钟增加10次以上，突发心血管事件导致死亡的几率会上升25%。

所以在日常生活中，如果你发现自己的心率相对来说比较偏慢一些，那么你应该偷着乐，长寿的人往往都具备心率慢的特点。

可以对照一下，如果你以上这三个特点也都具备的话，那么长寿可能会更加喜欢和你结缘，在日常生活中我们该怎么做，才能够通往长寿的道路呢？我们每天都离不开吃喝拉撒睡，所以如果能够做好这些事的话，有助健康和长寿。

如何做有助健康和长寿呢？

吃：

吃是非常关键的养生保健方式，因为民以食为天，我们每天都会摄入身体中很多的营养成分，只有吃对了才能够更加有利于健康。

但是在吃的方面有很多的讲究，在平时饮食的时候要牢记7~8分饱，一日三餐按时进餐，而且饮食尽量以清淡易消化为主，这样才能够维持内环境的正常运转，有助健康和长寿。

喝：

俗话说水是生命之源，身体中70%左右都是水分，所以在平时一定要养成爱喝水，多喝水的好习惯。

这样才能够维持身体的新陈代谢速率正常，排出身体中堆积的毒素和垃圾，呵护血管的健康，让身体的内环境变得更加的平稳，更加有利于健康和长寿。

拉：

“欲得长生，肠中常清”，相信这句话很多人都听说过，所以肠道的健康也关乎着我们身体的健康。

希望你在日常生活中一定要学会调理自己的肠道，改善便秘的情况，这样才能够帮助快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，维持肠道的健康，提高抵抗力和免疫力。

撒：

有很多人在日常生活中养成了憋尿的坏习惯，但是这样对身体的健康是非常不利的，可能会影响到泌尿系统的健康，诱发疾病的出现。

所以建议在日常生活中如果出现了尿，抓紧时间去厕所排出，因为排尿也是一种非常好的排毒方式。

睡：

古人云“每天睡得好，八十不显老”，保证良好的睡眠质量对身体的健康是非常有益的，它能够帮助维持器官的正常运转，延缓衰老的到来。

所以希望你在平时千万要改掉熬夜的坏习惯，最好在11点之前能够上床睡觉，让身体得到充分的休息，更加有利于健康和长寿。

所以如果想要达到健康长寿的目的，后天的好习惯也是非常重要的，如果你能够坚持下去的话，长寿自然就会和你有缘。

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