胡萝卜和它绝配 堪称天然“泻立停”（早晚喝一碗 腹泻可能溜走）

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因为现在的生活条件普遍的都变好了，生活质量不断提高，暴饮暴食或者胡乱搭配导致的腹泻情况越来越多，肚子疼真的是令人难受，有时候一次要去好几趟卫生间。今天营养师大乔就给大家带来一款有助于缓解腹泻的菜肴，胡萝卜和它绝配，堪称天然“泻立停”，早晚喝一碗，腹泻可能溜走。它就是糙米，糙米中的维生素能够提高人体的免疫功能，能够有效清除存在肠胃的细菌，糙米中的膳食纤维还能有助于预防便秘，和胡萝卜搭配实在是天作之合。接下来就把这款营养的糙米粥做法教给大家，一起学习一下吧！

糙米粥

By 六六辅食记

配料：

大米 适量、糙米 适量、生菜 适量、土豆 适量、胡萝卜 适量、无 适量

烹饪步骤：

1.大米，糙米提前浸泡1小时。

2.胡萝卜，土豆去皮，切小块。

3.生菜洗净，焯水30秒。生菜切碎。

4.锅中依次放入大米，糙米，胡萝卜，土豆，倒入适量水煮粥。

5.建议：粥煮好再放生菜。

6.出锅装碗

烹饪小贴士：

1、与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。2、糙米中的维生素，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。3、糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。4、糙米中的膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌。5、膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

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