坚持喝牛奶 有助增强胰岛素抵抗（糖友喝牛奶是好是坏 听医生讲）

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大家都知道牛奶的营养非常丰富，而且还可以代替母乳让婴儿使用。牛奶中含有丰富的蛋白质以及矿物质和不饱和脂肪酸，不仅可以起到美容养颜的作用，还能增加人的睡眠，其中的不饱和脂肪酸还会对人体产生益处，如调节血脂、降低胆固醇等等。那么牛奶的营养这么丰富，坚持喝牛奶，有助增强胰岛素抵抗吗？糖友喝牛奶是好是坏？听医生讲。

随着物质条件不断的变好，饮食也越来越丰富，这也就造就了有很多高血糖以及糖尿病病人。有些人一旦患了糖尿病，为了自己的身体健康，就十分注重自己的饮食，一切甜食都不吃。但是他们就连营养丰富的牛奶都不喝了，觉得牛奶会增强胰岛素的抵抗，造成血糖的升高，不利于自身血糖的控制。其实主要原因还是大家都很介意牛奶中含有乳糖，造成很大一部分糖友不喝牛奶。

那么现在就告诉你，喝牛奶并不会造成增强胰岛素抵抗，因为目前还没有任何研究能够表明这一论点。所以糖友们大可放心，牛奶中含有的乳糖，也只是其中的一种成分，牛奶的乳糖含量一般是百分之4.7左右。进入人体后还需要多次分解才会形成葡萄糖，并不会明显的影响我们的血糖波动。

而且患糖尿病后，糖尿病病人的钙流失会比一般人要多，晚年常常会骨质疏松导致容易骨折的风险。而牛奶中含大量的维生素D以及优质蛋白等等各种微量元素以及矿物质，可以满足糖尿病病人体内缺失的钙质。所以糖尿病病人可以在饭前选择喝一杯牛奶，不仅可以补充营养物质增强体抗力，还能够补充钙质预防骨质疏松，更可以增加肠胃饱腹感，以便减少主食的摄入，从而还可以达到降低血糖的效果。

可见牛奶对于糖尿病病人并没有想象中的那么不友好，所以患有糖尿病的朋友们可以适当的饮用一些牛奶，反而对于我们的身体有利。还能在一定程度上控制血糖的稳定。当然要在乳糖耐受的情况下才可以喝，而且每天喝牛奶的量控制在300毫升以内为好。那么乳糖不耐受就不可以喝了吗？我们可以选择酸奶、豆奶、核桃奶等等。

而且牛奶中含的不饱和脂肪酸，还能够软化血管、降低血液的黏稠度，减少血栓的发生，更可以改善记忆力等等。牛奶中的脂肪的含量也是很少的，比那些肉类、小吃零食含量更少，每100g的牛奶脂肪含量仅在3.1毫克左右。所以糖尿病病人可以每天放心适量的喝一些牛奶，有利于我们的身体健康。

除了喝牛奶这些，我们的糖尿病朋友们一定要注意日常生活中要做到忌口，那些含糖高的水果蔬菜不要吃，还有油腻食物也不要吃，尽量选择一些清淡的饮食来促进身体的健康。而且糖尿病人一般年纪都比较大，抵抗力也会不如年轻人强，所以一定要规律作息保证我们的内分泌水平的正常，而且要戒烟戒酒，丢掉那么生活中的坏习惯，才有利于我们的身体健康，不让疾病侵袭。

结语：那么阅读完这篇文章后，糖友们是否对牛奶有了一个新的认识呢。所以，牛奶并不会增加胰岛素的抵抗，适当的喝一些牛奶反而有利于血糖的稳定，身体的健康。

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