经常喝牛奶与不喝牛奶的女人（身体会有何不同）

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导语：牛奶是最古老的天然饮料之一，营养价值高，口感好，被称为白色血液。

牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，优质脂肪和维生素以及人体所需的氨基酸，对人体健康非常有益，因此很多人有每天喝一杯牛奶的习惯。

01经常喝牛奶与不喝牛奶的女人，身体会有何不同？

保护骨骼

牛奶中的钙质含量高，尤其是对一些上了年纪的老人，体内钙元素流失速度越来越快，很容易引起骨质疏松，而且体内钙元素不足常常会出现关节疼痛现象，特别是膝盖关节处功能衰退。

所以对于，年龄越来越大的女性如果每天能够坚持喝上一杯牛奶，可以有效补充钙含量，远离骨质疏松，避免损伤关节。

皮肤更白

一听到喝牛奶会让肌肤变白，相信不少女性会争先恐后的开始抢购牛奶了，那么喝牛奶让皮肤变白的原因究竟是什么呢？

牛奶中含有较多的乳清蛋白，乳清蛋白能够让黑色素渐渐消失，肌肤就会呈现出白嫩的状态。

同时牛奶中含有的蛋白质，脂肪，矿物质，维生素等物质成分，坚持喝牛奶的女性，一段时间会改善皮肤质感，皮肤也会变白，而且摸起来比较滑嫩。

帮助有效的减肥

每天适当的喝一些牛奶，也可以很好的保持身材，相信这一点对女性朋友也是非常友好的。

牛奶进入体内，能够润滑肠道，而且牛奶中的钙元素能够抑制脂肪的合成，对于经常喝牛奶的女性，能够起到减肥的目的。

改善便秘的情况

肠胃作为和饮食关系最为密切的器官，也会受到饮食的影响。如果日常饮食不健康，同时加上年龄的增长，肠道的机能会随之下降。

所以对于一些中老年人就会出现便秘的症状，可能很多人并不在意，但是年龄越来越大，便秘情况会更为严重，除了会影响到食物的正常消化，还会伴有强烈的疼痛感。

对于那些坚持喝牛奶的女性，可以促进肠胃蠕动，加速粪便的排出，缓解了便秘现象。

02喝牛奶也有非常多的注意事项，你知道吗？

牛奶和茶水一起喝

我国人都有喝茶的习惯，但是有一些人习惯将牛奶和茶共同饮用。

其实这种做法是错误的，牛奶中的钙元素丰富，如果两者共同服用，茶水中富含的单宁酸会抑制钙的吸收，对于身体健康产生不利影响。

进食酸性水果

在喝完牛奶后不要立马吃酸性水果。牛奶中含有蛋白质这一成分，酸性水果还有果酸。

两种物质结合在一起，会形成反应，出现凝固。除了牛奶中的成分，身体吸收不到，对于身体也会造成伤害。

不要喝隔夜牛奶

牛奶如果放置一晚上再加热应用，很容易引起肠胃道出现不良症状。

因为牛奶中含有多种营养物质，如果放置时间比较久会滋生细菌，甚至会出现牛奶变质的情况。

所以对于这种的牛奶，最好不要加热饮用了，否则很容易让细菌侵入人体，引用后出现不适感。

平时喝牛奶也要控制好温度，最好不要喝煮牛奶，对于超过60度的热牛奶，里面的营养成分也会大打折扣，对于肠胃不好的患者对于冷牛奶千万不要喝，可以在热水中加热后再饮用。

在牛奶的选择上，尽量选择成分简单，没有添加糖或果浆，特别是对于儿童以及糖尿病人群，要购买一些原味纯牛奶，对于牛奶的其他口味，比如蓝莓味草莓味的牛奶尽量不要选择。

建议挑选袋装或瓶装的牛奶，这样饮用量也可以控制好。毕竟牛奶储存时间短，开封饮用如果喝不完就会让细菌入侵，加快牛奶变质，引用后甚至会引起腹泻。

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