高血糖的人可以喝牛奶吗 这几种食物一定要少吃（能预防血糖升高）

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文|小安

牛奶是一种营养很丰富的饮品，含有丰富的矿物质钙，铁，锌等，而且牛奶的钙磷比例非常均衡，是人体吸收钙元素最适宜的来源，牛奶的主要成分有水，蛋白质，乳糖等，所以很多高血糖的人都不敢喝牛奶，怕会引起血糖增高，危害自己身体健康，打破好不容易控制的血糖平稳的情况。

其实高血糖的人并非不可以喝牛奶，牛奶本身所含的热量和乳糖含量并不会很高，适量喝牛奶还能增强人体抵抗力，但是要谨记不要加糖，若加了糖就会使牛奶中的糖度增高，而含有高血糖的人经常喝这种甜度较高的牛奶才会危害身体健康，除此之外，高血糖患者的饮食也要引起足够重视，这几种食物要少吃能预防高血糖。

少吃红薯：红薯营养丰富味道甘甜，蒸熟煮熟以后吃起来香甜软糯受到了很多人的喜爱，红薯中含有一些成分可以抑制胆固醇的升高从而预防心血管疾病。但是红薯中的含糖量高达27.7%，含糖指数非常高，所以患有糖尿病的人最好少吃些红薯预防血糖升高。

少吃柿子：柿子是一种物美价廉的食物，做法也很多，其中最欢迎的就是糖拌柿子了，闷热的夏天来上一盘真是开胃啊，但是柿子中含有很丰富的蔗糖，葡萄糖和果糖，对患有高血糖的人来说就不是很友好了，高含糖量会使高血糖患者的血糖升高，血液中含糖度增加，所以为了自己的身体健康高血糖患者一定要忌食柿子。

少吃蜜饯：蜜饯作为一种零食沿续古今，古时候喝中药以后一定要来上一块蜜饯解解苦，而现在人也很喜欢吃蜜饯，蜜饯多是用糖将杏腌制成的，酸酸甜甜的吃起来心情都变得开朗了，但正是如此蜜饯的含糖量不是一般的高，所以为了血糖不升高，高血糖患者一定要少吃蜜饯，另外减肥的人也要少吃蜜饯。

我们都知道高血糖患者的饮食一般都控制的很严格，而一旦每日摄入的糖量浓度过高就会导致血糖升高，危害到高血糖患者的身体健康，所以高血糖患者要少吃红薯，柿子，蜜饯之类的高糖食物，避免增加血糖升高风险的几率，奶可以稍微喝一些没关系的，因为牛奶本身含有的营养不会什么有血糖升高的危险，还能帮助提高身体的抵抗力，但是切忌不可以加糖。

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