立春之后的养生秘诀 很少人知道(加点它 秒变植物燕窝)
2023-06-21 分类:养生资讯
一年之计在于春,春季的养生很重要。立春之后,要主要护肝、养胃,清淡饮食尤其重要。多吃五谷杂粮,膳食纤维高,提高免疫力。五谷粥里加点小麦胚芽,立马变植物“燕窝”。
立春之后天气依旧寒冷干燥,主要保暖的同时。喝粥可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。南方的春天,潮湿,还有主要祛湿效水肿。红豆、绿豆、眉豆都具有很好祛湿功效。
小麦胚芽富含蛋白质,膳食纤维,维生素E、维生素B1和多种矿物质,营养均衡的膳食食品。麦胚是提取小麦的胚芽(1000斤优质小麦仅可提取1斤小麦胚芽),小麦胚是孕育小麦生命的胚胎。素有植物“燕窝”的美誉。
看了食材的介绍和功效,是不是很香学做呢?这款粥,不仅养生、清香可口,口感有层次,非常好吃,老少皆宜哦。具体做法如下:
所需食材如下:
主要食材:红衣花生15克、红小豆15克、绿豆15克、薏米15克、眉豆15克、大米15克、麦胚10克
配料:白砂糖20克
制作过程
1.准备好;红衣花生、红小豆、绿豆、薏米、眉豆、大米、麦胚、白砂糖等。
2.红衣花生、红小豆、绿豆、薏米、眉豆、大米洗净浸泡30分钟;
3.等浸泡好,捞出,沥干水,放入电饭锅,加适量的清水;
4.按煮粥键,约45分钟,煮好,用勺子拌均;
5.加入麦胚,并搅拌均匀,开着盖,再熬煮5分钟;
6.吃的时候加入白砂糖,拌均,即可
这款粥还可以放点盐,或什么都不放,也非常好吃。放甜或盐,不宜过多,春节要清淡,养胃护肝为主。
温馨小贴士
1.紫薯要挑选修长身材的才粉甜;
2.燕麦片用即食燕麦片,沸水开之后倒入拌均即可;
3.适量的加点蜂蜜口感更好。
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