女人经期若常吃这两种食物 养肝补血（助你有个好心情）

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关于女性的补血问题，我们首先要强调的是，女性经期无需额外补血，如果经期补血的话容易造成本次月经量过多，严重的甚至会造成以后的月经紊乱。补血物品要在经期过后使用，才能发挥其应有的功效。

女人经期若常吃这两种"食物"，补血养肝，天天有个好心情！

女性补血分为四个阶段：

第一阶段，经期的5到7天，要注意经血以“痛”为主，食物以暖为主，要注意肚脐，后腰，脚心的保暖，不要着凉，夏天最好穿上袜子。

此阶段补血推荐食用牛奶黑米粥和牛奶蜂蜜饮：

1.牛奶黑米粥

牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量，黑米淘洗干净，加水浸泡2到3小时，中火煮至粥快熟时，加入牛奶，白糖煮熟。每日两次，早晚温热服食。

2.牛奶蜂蜜饮

牛奶250毫升，蜂蜜50克，白及粉6克。将牛奶煮沸，加入蜂蜜，白及粉拌匀，冷却温热后服食。

第二阶段，月经过后的5到10天，要避免熬夜，饮食不能贪凉，此阶段在煲汤的时候可以加一些滋阴养血，补肝肾的东西，如女贞子，桑葚，枸杞，当归。脾胃不好的女性朋友建议不要多吃此类滋补药物，或者在吃时加入砂仁，陈皮等开胃健脾的药物。

第三阶段，排卵期，两次月经间的3到5天，要在滋阴补血的基础上，加一些温阳的滋补药物，如荆芥，丹参，肉桂以促进排卵。

第四阶段，可多喝一些淮山药粥，健脾补肾气。

另外，女人养血的食物中，胡萝卜是首选，期中所含的维生素A可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。

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