中年女性 想健康（少做4件事 坚持3习惯 或能彰显魅力）

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《黄帝内经》记载“女七男八”，简单分析，女性的生理周期是7年，男性的生理周期是8年。

男性和女性不同的是，女人每个月都会来一次月经，正因如此体内的激素水平会发生很大的波动，而女性到了中年之后更应该注意养生，才有助于保护身体健康，延缓衰老。

中年女性，想健康，少做4件事，坚持3习惯，或能彰显魅力

少做4件事

第1：吸 烟

吸烟对身体的损害非常大。长期大量吸烟，不仅会导致血管受到伤害，同样会导致肺部，肝脏等受到极大的刺激，加速女性的衰老。

吸烟会减少女性性激素的分泌，容易导致月经失调，经期紊乱还会促使更年期提前到来相关研究，发现吸烟会导致卵巢功能受损，绝经提前发生。

对于女性而言，很多是年轻的吸烟者产生了烟草依赖症，简单说就是有了烟瘾很难戒掉，但是女性到了中年之后，希望你赶紧戒掉，毕竟自己的健康最关键。

第2：熬 夜

生活中主要分为两种类型，一是结了婚生完孩子，每天在家里做全职太太；第2种就是没有结婚一直忙于事业，而且经常熬夜加班，不管是哪一种，总之很多女性的睡眠远远不够。

长期熬夜睡眠不足的人，更容易导致身体免疫力降低，导致内分泌失调，增加患病的风险，还会加速衰老的进程。

所以女性一定要学会爱惜自己的身体，尤其是到了中年之后，应该避免熬夜，坚持早睡早起，保证充足的睡眠，更有助于维持身体正常运转。

第3：生 气

女人的情绪多数都不太稳定，一方面与性格有关系，另一方面与环境因素有关，经常生气的女性家庭幸福指数低，而且对于身体健康也不利。

生气是一种坏情绪，经常生气容易导致肝气郁结，容易伴随月经不调，月经周期紊乱，经量减少等现象还会伤害乳腺诱发乳腺增生等疾病。

所以，女性不论遇到什么事情，都应该学会调节自己的情绪，多看看书，多听听舒缓的音乐，更有助于维持身体内环境的稳定，也有助于呵护身体越来越好。

第4：不吃早餐

早餐是一天当中最重要的一餐，早餐能够为身体提供营养和能量，对于上午的工作和学习效率至关重要。

有些人早上会有赖床的习惯，经常不吃早餐，长期如此，很容易诱发肝胆疾病消化系统疾病，同时也会增加心脑血管疾病的风险，严重损害健康。

所以女性到了中年之后，一定要按时吃早餐，保证三餐规律，尤其是早餐营养充足，满足人体所需呵护，身体越来越好。

坚持3习惯

1，勤喝茶

女性到了35岁之后，一定要注意保证充足水分的摄入，多喝茶更有助于加快人体新陈代谢，还有益于延年益寿。

不论是绿茶，还是红茶或者是花草茶，根据自己的身体情况，选择适合自己的养生茶饮，不仅有助于消灭有害细菌，还有助于利尿排毒。

2，勤运动

女性到了中年之后，一定要养成勤运动的好习惯，每天坚持适当的运动，更有助于促进人体新陈代谢，有利于毒素垃圾排出，保持血管干净，还有助于紧致肌肤提高肌肉的弹性。

人到中年之后，最好选择有氧运动，有助于提高心肺功能，提高肺活量，延缓衰老。建议大家每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如慢跑，快步走瑜伽，广场舞等，都是非常好的选择，既能增强免疫力，也有助于气质越来越好。

3，勤微笑

常言道“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。平时保持积极乐观的心态，更有助于身心健康，还有助于面部肌肉的收缩，使皮肤更加有弹性。

经常笑一笑能够让人紧张的情绪得到舒缓，减轻压力，让身体更加健康微笑，还有助于改善低落的情绪，心情变好了，身体自然会越来越健康，让你由内而外的美丽。

女性到了中年，上有老下有小，身体承受的压力比较大，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于增强免疫力，呵护身体，延缓衰老。

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