百年扁氏 秋季养生须保暖（要好这些事情）

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进入到秋天之后，天气开始逐渐下降，很多地方都进入到了寒冷的阶段，天气这么干燥又这么寒冷的环境当中，很多人都会出现不舒服的感觉，甚至这种感觉会影响到情绪，让生活遭受严重影响。其实在秋天想要摆脱这种困惑，需要及时的补充水分，多吃一些清淡饮食，把这些养生小知识牢记于心就可以了。

百年扁氏建议大家在秋天的时候，吃东西一些上火的食物要远离，虽然这些食物吃起来特别可口，让人感觉非常的快乐。

但是因为秋天这个季节比较干燥，如果不及时的补水就容易出现缺水现象，加上吃一些辛辣油腻的食物，会导致各种各样的不舒服。尤其是这些本身体质就偏旺的人，更应该选择一些清淡饮食，多吃点水果蔬菜。另外水分较高的食物，能够缓解身体的燥热感，所以平常要多吃一些水分比较高的食物。因为水分缺失，皮肤出现干燥，裂口的情况没有注意，会让皮肤问题越来越严重，大家可以多补充一下水分充足的食物。

在这个干燥的季节，身体缺水病菌容易入侵，抵抗能力也会随之下降，所以建议大家把免疫力补充上去，从蛋白质这方面入手就非常不错，通过摄取各种各样的高蛋白饮食来增强体质，也能够防止身体出现上火的现象。但是在吃东西的时候一定要记住，三餐尽量要规律一点，肠胃随时随地都在分泌胃酸，这个时候如果积一顿饱一顿，会损伤到胃黏膜，影响到消化系统，出现各种消化道问题。虽然冬天白天的天气还是有点热的，但是太多寒凉的东西也会让肚子受损。

毕竟随着气温不断的下降，身体容易被寒气入侵的，一旦吃了太多的生冷食物，就相当于助长了寒气的微风，让肠胃功能受到损伤。总体来讲，在进入秋天之后，饮食方面必须要格外的注意，只有保证一个好的饮食习惯，才能让身体变得越来越健康。另外在运动方面和护理方面也要做到位，经常洗澡的时候多用一点润肤剂，保持皮肤的干燥感，防止出现裂口的情况。再配合上一些适度的有氧运动，这个秋天绝对能够完美地度过。

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