秋季养生需要注意 百年扁氏告诉你（做好这些事情）

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秋季养生需要注意，百年扁氏告诉你，做好这些事情

过了白露之后天气会变得越来越寒冷，在中医学上你认为秋天没有病也会出现三分虚弱，也就是说秋天是一个容易生病的季节，所以在这个阶段应该注意自身的保养问题，防止疾病入侵到身体入侵到关节部位，让关节受损。

在秋天应该如何防止身体出现不舒服的感觉，首先应该做好身体部位的保养，后背受凉的时候，容易入侵到肺部引发感冒以及肺炎等情况。在中医学上面认为，肚子千万不可以受凉，否则就会引发腹痛以及脾胃受损等问题。

所以在秋天好好的注意保暖，尽量的多穿一点衣服，不要为了青春为了美，就让自己的身体遭受损伤。秋天非常的烦躁，我们可以把新鲜的白萝卜去除掉外皮，放入到榨汁机当中榨成汁，一周喝上两次，能够防止秋天的咳嗽。

葱白或者是姜片放入到锅中煮粥，也能够防止风寒感冒。秋天应该多吃点儿柑橘，能够达到开胃理气的效果，水果能够补充人体所需要的维生素以及水分，是秋天是最佳的选择。

秋天鼻黏膜特别的敏感，稍稍不注意就容易出现流鼻涕或者是打喷嚏的情况，这个时候我们可以适当的进行热敷或者是按摩，既能够湿润鼻腔，还可以增强抗病毒能力，最好的方法就是取出适量的润肤乳，用手指对穴位进行按摩，一直到局部发热发红为止。

当然秋天保养，最关键之处就是要提升自己的免疫能力，毕竟冬天会比现在更寒冷，如果在这个季节都经常生病感冒，那么在冬天肯定会频繁的出现生病的问题。

我们可以选择外出慢跑或快步走，这样的有氧运动可以提高心肺功能，也可以让免疫力变得更强一些。

跑步前要认真做好准备活动。跑步很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。跑步后一般都会有小腿发酸的感觉，防止的唯一办法就是做好准备活动，准备跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。

准备活动做得越充分越不容易受伤。可以在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤。

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