为什么有人年纪轻轻 大脑就开始早衰了（5个原因会影响大脑健康）

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经常听朋友抱怨说，人一上了年纪大脑就不听使唤了，记性越来越差，反应也变得迟钝了。为什么有些人到了80岁依然能保持思维敏捷，到底什么影响着我们大脑的健康？

1、高血压会影响大脑健康：

我们正常人群的血压一般控制在140 / 90 mmHg以内，如果血压过高，不仅会对心脏、肾脏造成损伤，同样过高的血压也会伤害大脑。

因为血压升高的同时，大脑血液供应就会出现障碍，如果长期供应不足，氧气和养分不能及时送到大脑，那么很可能导致大脑损伤，罹患老年痴呆的概率也会明显增加。

2、糖尿病会影响大脑健康：

糖尿病原本并不可怕，最可怕的是糖尿病并发症。因为糖尿病可以导致全身血管的病变，如果是微血管病变，则可能导致肾病、眼病的并发症；如果是大血管病变，那么很可能对心脏和大脑造成损伤，增加中风的风险。

日常生活中，如果出现尿得多、吃得多、喝得多却体重减轻的情况时，一定考虑是否为糖尿病。

3、阿尔兹海默症会影响大脑健康：

阿尔兹海默症，俗称老年痴呆。它是一种神经退行性疾病。如果不加以控制，很可能造成大脑功能退化、记忆力减退、智力下降等，这种疾病与年龄、大脑外伤以及多种慢性病有很大关系。

4、睡眠呼吸暂停综合征会影响大脑健康：

在大多数人看来，睡觉打呼噜代表睡得香。其实未必，这种现象很有可能是患有睡眠呼吸暂停综合征导致的。

这种情况多见于肥胖、吸烟酗酒的人群，他们在睡眠时会出现短暂的呼吸停止，这个过程非常危险，会严重危害大脑的健康，甚至导致记忆丧失。

5、吸烟酗酒会影响大脑健康：

吸烟酗酒从来都是各种疾病的诱因，酒精会减慢脑细胞间的联系，让大脑越来越迟钝，而吸烟则会毒害大脑的细胞组织，导致反应迟钝、记忆力减退等现象出现。

要想让大脑健康，除了上述疾病的控制，生活中我们还可以做到以下几点：

1、多吃绿叶蔬菜和鱼肉：

国外多项研究表明，多吃绿叶蔬菜和鱼肉，可以减少老年人认知功能的衰退、降低痴呆症的发生风险。鱼肉属于白肉，蛋白质含量高且脂肪含量低，非常适合中老年人食用。

2、粗细搭配，减少动物脂肪：

过多地精白米面会促进血糖反应，不利于血糖的控制。建议选择玉米、红薯、粗杂粮等代替一部分主食食用，可以帮助有效缓解血糖的上升速度。同时，还要杜绝大量饱和脂肪，如肥肉、油炸食品等。

3、勤动脑、多运动：

中老年人即使到了退休年龄也要多读书多看报，大脑经常运转可以有效防止大脑功能退化。另外，运动可以使人年轻，同时还能帮助释放精神压力，对维护一个健康的大脑起着积极重要的意义。

各位朋友，你觉得自己脑子好用吗？你试过哪些补脑健脑的办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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