脑萎缩≠老年痴呆（用这三招做好“脑保健”）

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人一旦上了年纪后，感觉对健康的需求更大了，做脑CT或脑MRI发现“脑萎缩”是不是会很紧张，担心这是不是老年痴呆的前兆，其实脑萎缩并不能和老年痴呆划等号。

其实脑萎缩并不是一种疾病，而是一种症状，在影像学上发现脑组织体积减少，脑室扩大，衰老、脑部受伤、神经系统疾病以及感染都会造成这种表现。

人体随着年龄的增长，正常衰老的过程中会出现生理性的脑萎缩，其他引起的脑萎缩的原因则是因为疾病造成脑组织长期慢性缺血或者是脑实质的破坏，神经细胞的萎缩、变形。老年痴呆则是中枢神经退行性病变，会表现出慢性的智能减退，出现明显的行为和智商的异常。

老年痴呆的脑萎缩程度确实会比正常老人严重，但是研究发现脑萎缩严重的人可能并没有痴呆的症状，而脑萎缩较轻，甚至没有脑萎缩的老人却可能出现明显的痴呆症状。所以这两者是有着明显区别的。

如何保护我们的大脑，需要引起我们的重视，只要护理得当，往往正常生理性的脑萎缩也是能得到延缓的。

1、有氧运动

研究发现，老年人坚持一段时间的有氧运动，可以改善思考能力下降的情况，提高执行能力，如果能长期坚持规律的运动习惯，能明显缓解抑郁情绪，防止记忆力衰退。

2、健康的饮食

我们都知道不良的饮食习惯会对身体造成很大的伤害，如过度的暴饮暴食，高碳水化合物饮食、高糖饮食或者喜好吃高盐的高热量食物，容易造成身体各个器官的不适，进而影响大脑供血，最终提升出现认知障碍的几率。

健康的饮食可以促进脑细胞代谢，多吃抗氧化食品，以及补充足量的维生素和矿物质，都可以减缓大脑衰老，其中多吃一些坚果，富含α-亚麻酸和Ω-3脂肪酸，有助于改善大脑的记忆功能；深海的鱼类，这也是Ω-3脂肪酸的油脂来源，能降低老年痴呆的威胁；绿色的蔬菜，富含维生素，有利于大脑健康，可以减慢认知功能的下降。

3、良好的心态

当人步入老年，身体上会出现各种不适，心态也会出现各种变化，如果孩子不能陪伴在身边，往往会增加独处的时间，特别是刚刚退休的人，更难以适应这些变化，如果长期处于一个比较负面的情绪中，会对大脑造成比较明显的伤害。如果拥有一个良好的心态，接受生活的变化，主动去改变这一切，主动增加自己的社交圈，丰富自己的老年生活，还愿意去学习新的东西，对大脑有很好的保健作用。

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