入秋后 建议你多吃8种应季水果（清热润燥 果肉香甜 饱满多汁）

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导读：不管啥季节，水果当属应季好，入秋后，8种秋季应季水果交替轮着买，换着吃就够了，清热润燥，果肉香甜，饱满多汁。

夏季是果蔬类茂盛生长的季节，而到了秋季，则到了丰收的时候，特别是水果类，在秋季陆续上市的应季水果并不比夏季的差。

而且秋季应季水果所富有的营养，和能够应对秋季干燥的食用效果都比夏季要好，只不过现在属于夏末初秋的两季交替期，水果摊上的水果都是夏秋两季的时令水果重叠混着卖。

那么秋季有哪些成熟水果值得我们多吃？建议你看看8种应季水果就够了，清热润燥，果肉香甜，饱满多汁。

1、石榴

石榴这个水果很多人都不太爱吃，因为果肉难掰，而且没啥汁水，口感硬还有籽，并不像番石榴那般直接咬，皮肉都能吃，但石榴更富有营养价值。

石榴是出了名的美容美颜、延缓衰老的营养水果，其中富含的膳食纤维、维生素C和多酶类等营养元素相当高，而且针对缓解宿醉、便秘、腹泻等方面也有食用效果。

特别是缓解醉酒，在酒醉之后吃一点石榴，能够让身体舒服不少。

2、柚子

步入秋季之后也到了品尝柚子的时候，特别是临近中秋，满大街都是卖柚子的，柚子属于秋季时令水果，果肉酸甜鲜脆，解腻效果很好，而且柚子中所含的碳水化合物含量很低，热量不高，并且其中还含丰富的维生素类，矿物类元素、枸橼酸、糖类等，对肥胖人群来说，是不可多得的低碳水水果。

另外柚子皮还能拿来制作柚子皮糖，相当好吃，韧劲十足，糖甜可口。

3、葡萄

秋季炎热干燥，最容易出现的皮肤问题就是缺水，然后出现干燥、干裂、痒痛等情况，如果经常如此，那就不妨试试多吃葡萄，因为葡萄富含花青素，此物质属于强氧化剂，对清除体内自由基，以起到抗衰老、抗氧化、润肤美颜效果相当好，堪称“抗氧化冠军”。

4、百香果

百香果这种水果，用来制成饮品，比空口当水果吃要更美味，因为百香果的果肉体甜滑，味道酸酸甜甜的，直接食用很多人难以下咽，但用百香果+青柠檬+冰块+清水，调拌成百香果柠檬汁，却是秋季消暑降秋燥的良好饮品，特别生津解渴，喝完之后整个人都相当凉爽舒服。

5、鲜枣

秋季是吃鲜枣的时候，价格便宜又新鲜，鲜枣的食用价值和营养价值都很高，所含的很多营养素含量，与大部分水果相比都能排得上榜首，比如微量元素类的钙、铁、镁、锌，维生素类等，再加上果肉清脆爽口，汁水香甜，小孩子很喜欢吃，拿到手上就往嘴里咬，吃得不亦乐呼。

只是也要注意，鲜枣的含糖量很高，而且属性偏热，如果本身就有热气便秘、糖尿病等情况的朋友，建议慎吃。

6、雪梨

要说秋季我家吃得最多的水果，就要数雪梨了，雪梨甜润清脆，果肉多汁，同时还是为数不多具有清心润肺效果的水果。

雪梨果汁含量高，有数据显示，平均一个雪梨中，含有的水分就能够达到80%，而且果汁里的葡萄糖、果糖含量相当高，轻咬一口，满嘴都是雪梨果汁。

而且雪梨能够缓解秋燥，如果大家在秋季时出现咽干喉痛、口干舌燥的时候，吃下一个新鲜雪梨，能够得到迅速缓解，清甜爽脆，生津解渴。

另外雪梨还能用于炖煮甜汤，营养不仅流失少，味道更是清甜滋润。

7、柿子

“秋季吃柿子，不会流鼻涕”，这句民间俗话，通点出了秋季正是品尝柿子的时候。

柿子富含各种糖类、蛋白质、维生素族群、多种矿物质元素如铁、磷、钙、碘、氨基酸等，部分营养物质比很多水果要高不少，堪称“果中圣品”。

那么为何会有上述的民间俗语？

原来是因为柿子具有润肺燥、清肺热的食用效果，秋季吃些柿子，让肺得到滋润，到冬季之后，体质变好也没那么容易感冒流鼻涕。

但柿子的食用禁忌也有很多，吃了柿子后，短时间内不宜吃红薯、醋、螃蟹、含酒精类饮料等食物，这些都需要大家了解的。

8、猕猴桃

一提到富含维生素C的水果，首先都会想到猕猴桃，因为猕猴桃内所蕴含的维生素C含量真心高，有营养数据统计，猕猴桃所含的维C含量，是我们最常食用的“健康之果”苹果的30倍之多，如果秋季需要补充维生素C，日常只需吃下1~2颗猕猴桃就足够了。

另外，猕猴桃还含有大量膳食纤维、糖分、酸类物质、水果糖分、矿物元素等，含量丰富且营养全面，孕妇小孩多吃，对身体很有帮助。

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入秋后，小鹿建议你多吃石榴、柚子、葡萄、百香果、鲜枣、雪梨、柿子、猕猴桃这8种应季水果，这些水果因为应季的原因，果肉特别新鲜，价格还不贵，应季而食，对清热润燥效果还是很不错的，果肉香甜，饱满多汁，家人都爱吃。

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