运动的潜在优点有两点（如何健康的运动也是一门学问）

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随着人类社会的发展，交通越来越便捷，使得坐式的生活状态取代了以往劳动式的生活状态，多数人的身体状况提前老化。运动这个词离上班族越來越远，尤其是中年人，也再也没有时间去运动，运动除了可以减肥外，还有两个方面的好处呢：

运动的潜在优点有两点，如何健康的运动也是一门学问

一：运动能够让你拥有一个比较好的心肺功能。大家都知道心脏和肺部都是我们人体重要的器官，他们健康你的身体也会更加健康。同时你或许能够免受心血管疾病的发生，经常运动也是一种预防功能。或许能使我们的身体免受疾病的侵害。

二：你都还能够改善皮肤的状态。相信这个是很多朋友都知道的，也是感同身受原因就是运动排汗能使你的皮肤变得更加好。通过运动排汗是皮肤内的沉积的毒素排出去，身体的毒素也排出去。这样加快了皮肤的新陈代谢，皮肤自然就会变得好，看起来也年轻。

选择合适的运动上，人们一般都会受到以下几个方面的影响而选择适合自己的运动。

1.因年龄而异

不同年龄段的人，选择的运动不一样。年轻人心肺活力比较旺盛，可以选择跑步，健身，选择运动量稍微强一点的运动也是可以的。与年轻人不一样，中年人的心律，肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面都不是最佳的了，因此中年人的运动项目应该介于年轻人和老年人之间，有氧运动就是不错的选择，如慢跑、游泳、骑自行车等。而老年人的身体器官在衰老，运动的目的是为了延缓组织器官的衰老，因此要选择运动强度和运动量都小的项目，如慢跑、打太极拳、散步等。

2.因病而异

处在不同病情的人群，要选择适合自己的一种方式。在锻炼之前一定要考虑自身的健康状况，是否可以锻炼。比如糖尿病人适合选择步行，慢跑，游泳和自行车等运动项目。 强度控制在最大心率的50%~70%范围内，频度为每周5~7天，每天运动时间为40~60分钟。

冠心病人应适量运动，频率为每周3~5天，促进冠状动脉的侧支循环，降低心肌梗死的死亡率和复发率，运动量和时间要循序渐进，运动前要做充分的准备活动和整理活动。高血压病人可以做一些低强度运动，如每天进行20~30分钟的步行，游泳、打太极拳、骑自行车等运动。

3.因体而异

选择何种运动也是与体质有密切联系。一般年轻人都比较身强力壮，如果是比较力量型的年轻人可以选择去健身房练练肌肉，进行力量训练，而身体比较瘦弱的年轻人可以选择跑步等。

而那些身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳的中老年人，往往内脏器官也不太强健。这样的人在运动的时候，最好先慢慢增强体力，比如可以进行散步、快步走、慢跑等运动，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔韧度，随后可以进行力量训练。

还有一些老年人，上了年纪后会显得很瘦弱，但是却会堆积很多脂肪，因此造成肌肉力量和内脏器官的功能不佳。这一类的老年人，可以选择步行、爬楼梯等能促进脂肪燃烧的运动。

而对于那些体重在标准范围内，但是其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准的人，只要是肌肉和关节正常，就可以参加任何运动，如打球、游泳、骑马等等均可。

4.因地而异

选择运动场地的首要原则是安全，要根据自身条件与状况来决定。运动场地的选择也和你选择的运动方式有关。我跑步的话可以去专门的橡胶跑道。特殊的地面会缓解膝盖的压力，让你的膝盖少受一点伤。如果是老年人可以去公园或者是器械广场。散散步，玩玩器械也是不错的选择。

最后总结一点健身运动要以自己感觉舒服为宜，并且要坚持，持之以恒地去锻炼。好身体自然而来。

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