男人每天做提肛运动 一个月后（身体会有怎样变化）

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男性大多都是家中的顶梁柱，尤其是四十岁左右的男人，这个时候的男人上有老人，下有小孩，都需要男人来照顾，因此男人的身体健康很重要，需要多注意养护，提高免疫力，减少损害的出现。

然而在生活中，这个年纪的男人，大多都是生活在高压下，身体的负担比较大，出现问题也是常有的事。体检单上可以清楚的看到三高、肥胖之类的问题，很多时候，医生给出的调理建议都是运动，少吃。

但对于大多男人来说，上班已经很忙碌了，根本没有多余的时间去运动，只能任由身体不断的受损。其实运动不一定需要去健身房，在家也可以做，不妨试一试提肛运动，坚持一段时间，你会尝到甜头。

坚持做提肛运动的男人，身体会有怎样变化？

提肛运动其实很简单，就是人在站立或者是坐着的时候，深吸一口气，将肛门吸住，然后呼气，肛门放松，一紧一松，这个运动就算完成了。建议男人在提肛运动的时候，搭配深蹲会更好。

每天坚持做50次提肛运动的男人，以前排尿、排便困难的，现在都会顺畅很多。不少男人都有排尿和排便困难的情况，尿频、尿急或者在排尿的过程中，会出现刺痛感，这是体内有一定炎症造成的。

坚持做提肛运动，使得此处的活动量增多，血液循环的速度加快，代谢力提高，促进废弃物的排出，炎症也会得到改善，排尿的过程会顺畅很多，进而可以起到一个养护前列腺的作用。

而且肛门处因为经常运动的缘故，此处就不容易有粪便的堆积，之前因为便秘出现的排便不畅也会得到调理，整个排便的过程会很舒畅，有预防以及缓解痔疮的作用。

在这一系列运动中，肾的能力也会有所提高。提肛运动搭配深蹲，一直都被称为是最好的促睾运动，在这项运动的过程中，臀部得到了很好的锻炼，加快了身体代谢的能力，体内的激素分泌会增多，对于肾的养护起到作用。

体内的雄性激素分泌因为提肛运动，会有增多的情况，这类男性的身体素质也会更好，精力十足，精神状态变好，不会再像之前那样总是萎靡不振。而且因为酮睾素的增多，还能够提高男性的生育力。

现在的夫妻，不少人都有生育困难的情况，这不一定是女人的问题，还可能是男性的问题，男性体内的“小蝌蚪”质量以及数量低，也会影响到生育力。对于正在备孕的你，不妨每天做一做提肛运动，改善身体。

每天做提肛运动搭配深蹲，还能很好的锻炼出肌肉，在运动的过程中，腿部得到了锻炼，血液循环加快，脂肪燃烧快，肥肉少，肌肉会增多，腿部肌肉多而有力，对整个身体都好，腿脚利索，身体不会差，尤其是40岁后的男人可以多做一做。

总的来说，坚持做提肛运动的男人，身体收获的好处还是比较多的。在做的过程中，保持匀速进行，不要操之过急，这项运动耽误不了太多的时间，只要有时间就可以做。晚上在家运动的话，记得搭配深蹲，身体尝到的甜头会更多，坚持用一个月，效果很明显。

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