女人吃了能美容的一道菜 而且比起苹果（它的营养价值更高一些）

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女人吃了能美容的一道菜，??而且比起苹果，它的营养价值更高一些。??大家都知道苹果营养成分比较高，而且，营养也比较全面。尤其是女士们更爱吃苹果，吃了苹果对皮肤，有很多的好处。现在正值，秋天，大量的土豆都已经下来了，土豆要比营养的价值还要高。大家知道，苹果里含有的vc非常高，但是土豆里的含有的维生素c，要比苹果里的，维生素c要高出十倍。

并且土豆的维生素b含量，要是，苹果多四倍之多。再说说土豆里的，含的，钙，林，和镁钾的含量都是，苹果的，几十倍。这么一说，是不是对土豆刮目相看呢？普普通通的土豆，原来，它的营养价值这么高。在水果蔬菜中，土豆，排第一呢，可不要小看这普普通通的土豆呢。现直秋季，大量的土豆下来，而且都特别的便宜，土豆，它属于一种含碱性的。

蔬菜，我们知道身体里如果碱性多了，它就不容易得病，碱性的物质，它能有抗癌的作用。如果胃不好的朋友，可要多吃土豆，因为土豆能够，帮助，胃动力，帮助消化。土豆的脂肪含量非常低，所以，女士们可以大胆放心的吃，他不会，长胖，而且还能够让你越来越漂亮，越来越健康。现在市面上的土豆，也就大概两块钱一斤吧，这么便宜又宝贝的东西，还不赶紧的，多吃点儿。

土豆炒鸡蛋。准备的材料有土豆，两个，冲，三颗，鸡蛋，三颗，酱油，适量，盐适量，食用油适量。做法如下，第一步，将土豆去皮后洗干净，把葱也扒干净，然后，洗了洗干净。第二步，把洗好的土豆切成片儿，然后在水里泡一泡，主要是去去土豆里的淀粉，然后把它捞出来，把水分控一控，把葱切成段，把鸡蛋打到一个空碗里。第三步，将锅里倒入油，然后烧热，后把，鸡蛋液倒进去，然后摊成鸡蛋饼，盛出来。

第四步，在锅里放入，土豆片儿，用中火炒一会儿，然后等土豆，慢慢的变成黄色再放入，葱段，再放入，酱油，然后把他炒匀了。第五步，在锅里加入适量的盐，往后，倒入少量的水，炒一炒，然后在，在锅里，放入炒好的鸡蛋饼，就可以了。温情提示，炒土豆片的时候吵的，略带黄色，然后变软了，就可以了。最好用那种不粘的锅。

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