不用花钱 张口就来的最健康生活方式（每个人都会）

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唱歌是一种很健康的生活方式，国内外科学家曾将50名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。科学的发声方法，需要人体各部分的配合，如呼吸，丹田提气等，每天都把气理顺调匀练足，无形中促进气血的循环，那对身体新陈代谢是很有帮助的。唱歌发声时腰腹部肌肉的收缩使歌手的胸壁肌发达，腹壁脂肪减少，可以锻炼腹肌，减脂减肥。

腔体及管道的共鸣促进心肺功能循环良好，心率缓慢，预防心血管疾病。唱歌是需要化巧力的，要身体各部分都调动起来，唱歌的过程就是一个锻炼身体及健身的过程。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等运动。唱歌是另一种锻炼身体的方法——唱首歌如跑200米， 如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，也就是说同做了运动一样。人在唱完一首歌后的氧气消耗量，与跑完200米后的氧气消耗量效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等于跑了200米，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是件好事。

唱歌是全身运动,经常高歌能调气、运气、养气。唱歌是全身运动,即锻炼了全身肌肉,又健脑.要想唱的好,就要动员全身各部位齐上阵,唱歌能激发调节身体各项功能,益于身心健康.唱歌使胸腹部运动协调，利于气血的运行.中老年人经常练歌能激发对生活的信心和热爱。唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法从生理学的角度来说,唱歌使身体所有放松机制处于最佳工作状态,唱歌时我们锻炼了所有的肌肉,虽然你没有刻意锻炼哪儿,一切都是自然而然的。

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