湿气重 该怎么吃（把它列入饮食清单 或能祛湿排毒 身体感激你）

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中医认为湿气是万病之源，而且湿气堆积也是一个隐蔽又缓慢的过程，在刚刚开始的时候，很多人并没有意识到，慢慢的就会让湿气越来越重，影响到身体各项内脏器官的正常运转，影响到身体的健康，那么如果体内湿气重，会有哪些表现呢？

体内湿气重，有哪些表现？

舌苔厚腻明显

在平时照镜子的时候，观察一下自己舌头的情况，如果发现自己的舌苔厚腻非常的明显，那么这是体内湿气过重的一种表现，而且还会伴随着味觉下降、食之无味的情况，当有这种情况的话，一定要及时的为身体去湿。

小腿发沉发酸

如果体内湿气过重的话，就会影响到身体中的血液循环和内环境的正常运转，可能就会无法为小腿提供足够的养分，大量的毒素垃圾在小腿中进行堆积和沉淀，可能就会出现小腿发沉发酸的情况。

大便不成形

每天上厕所排便的时候，一定要留意一下大便的情况，看看大便是否成形，是否粘到马桶上。如果发现大便非常的稀薄，不成形，容易粘到马桶上，多次也冲不干净，这也是体内湿气过重的一种表现。

身材走样

如果体内湿气过重的话，就会严重影响到身体的新陈代谢速率，影响到脂肪的燃烧，大量的毒素垃圾在身体中进行堆积，腹部容易堆积大量的脂肪，所以你的身材也会变得走样，大肚腩非常的明显，这也是体内湿气过重的一种表现，希望你别忽视。

所以如果你出现以上这4种表现的话，希望你一定要及时的进行调理，为身体去除湿气，才能够让你无湿一身轻。

现在食疗养生也是受到大众推崇的，那么在日常生活中，那些湿气过重的人，该怎么吃能够帮助去除湿气呢？

湿气重，该怎么吃？把它列入饮食清单，或能祛湿排毒，身体感激你

冬瓜

冬瓜是我们身边非常熟悉的一种食材，经常被端上人们的饭桌，它具有很好的利尿消肿的效果，在减肥瘦身方面起着非常好的作用。

如果体内湿气过重的话，在日常生活中也可以把冬瓜列入你的饮食清单，能够有效的帮助祛湿排毒，不仅能够帮助减肥瘦身，体内的湿气也会被排光，身体会感激你，让你的身体变得更加的轻松。

红豆薏米粥

红豆和薏米搭配在一起简直就是黄金搭档，它对于祛湿排寒具有非常好的效果，很多的人把红豆薏米粥称为湿气的克星。

如果体内湿气过重的话，建议在日常生活中每天一碗红豆薏米粥，慢慢的能够帮助去除体内的湿气，改善水肿的情况。而且还能够帮助补充气血，加速体内的血液循环，让你的身体变得更加的健康和轻松。

陈皮

有很多的人在日常生活中也非常喜爱用陈皮泡水喝，如果体内湿气过重的话，不妨坚持这样做，慢慢的体内的湿气可能就会被排光。

因为陈皮具有很好的健脾祛湿的效果，它能够很好的帮助改善脾虚的症状，快速排出体内堆积的湿寒之气，而且还具有很好的利尿消肿的效果，能够让你体内湿气排出，身体会变得更加的轻松。

山药

山药虽然不能去除体内的湿气，但是它健脾的效果是非常好的，我们都知道脾脏担负着身体中的水湿运转，如果脾脏虚弱了，大量的湿气就会在身体中进行堆积。

不妨在平时把山药列入你的饮食清单，它能够很好的帮助健脾养胃，让你的脾脏变得更加的健康，体内的湿气也会慢慢地被排除。

关于如何去除体内的湿气，你还有更多更好的小妙招吗？

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