晚餐会影响寿命 营养学专家：想长寿（晚餐应该这样吃）
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很多人认为不吃晚饭更有利于身体健康，可真的是这样吗？
其实不吃晚饭更有利于身体健康，这个说法是非常错误的，晚餐跟其它两餐一样重要，经常不吃晚饭，我们身体中的胃酸会导致我们的胃粘膜损伤，容易诱发胃炎，时间长了甚至还有导致胃癌的风险。
所以晚饭是非常重要的，今天我们就来了解一下，晚饭究竟应该吃什么以及怎么吃，我们的身体才会更健康。
晚饭应该吃什么？
1、喝粥
晚餐可以选择一些粥类如小米粥、南瓜粥、玉米粥等粥类食物，这类食物中水分含量较高，吃了之后容易有饱腹感，并且这些食物中含有丰富的膳食纤维，对我们的肠胃和肝脏都可以起到很好的作用。
2、蔬菜
晚餐可以多吃一些蔬菜，蔬菜比较容易消化，不会增加我们的肠胃负担，并且吃蔬菜可以补充身体所需的维生素、矿物质等成分，对促进人体健康可以起到很好的效果。
晚饭应该怎么吃？
1、在不合适的时间吃晚餐
最适合吃晚饭的时间是晚上的6:00到7:00之间，晚饭吃的太晚，留给食物的消化时间不足，食物在进入体内之后，消化也是需要时间的，在食物没有被消化的时候就睡觉，我们睡眠质量和肠胃功能都会受到影响。
2、不要吃得太油
脂肪进入体内之后消化的时间相对较长，这个时候吃太多油腻的食物，会导致脂肪长时间堆积在体内，不仅会导致肥胖，甚至还会诱发脂肪肝等非常严重的疾病。
分享给大家4个养生粥的做法
1、紫薯山药粥
材料：紫薯、山药、大米、糖
制作步骤：
①、紫薯、山药切块
②、将大米放入锅中，加入水
③、水开后放入紫薯、山药在加入冰糖熬制30分钟
2、南瓜粥
材料：大米，南瓜
制作步骤：
①、南瓜切块
②、将大米放入锅中，加入水
③、放入南瓜块，熬制30分钟
3、紫菜虾米粥
材料：米、紫菜、虾、瘦肉、小葱、生姜、
调料：蒜、盐、鸡精
制作步骤：
①、首先将洗净米仿佛锅中，开火煮制
②、将紫菜、瘦肉、葱、姜、蒜切小块
③、粥熟了之后，放入紫菜、瘦肉、姜、蒜，加入食盐和鸡精和葱花
4、虾粥
材料：沙虾、米
调料：盐、香菜
制作步骤：
①、沙虾洗净后剥皮去头
②、锅中放水烧开，加入洗干净的大米开大火，10分钟后转为中火，放入处理好的虾肉，然后改小火，煮至粘稠
③、最后加盐调味，关火后撒上香菜
结语：晚餐吃的健康吃的正确，我们的身体才会更加健康，不要为了减肥或是听一些谣言就不吃晚饭，正所谓“民以食为天”，好好吃饭，才能长命百岁。
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