臀部是个垃圾场（如何清洁臀部更健康）

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为什么臀部是个垃圾场？

臀部位于人体的中部，是经络气血运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁，臀部里面是盆腔、肠道，上面连接带脉、腰椎、坐骨神经，前面是子宫卵巢、下面连接肛门、阴道、腹股沟淋巴。臀部受上焦和下焦经络的挤压，最易受寒、湿和血瘀。由于我们久坐、翘二郎腿，臀部经络不通，代谢不好，使臀部循环不好，发凉，大量垃圾、寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处，臀部附近就像一个垃圾场，从而导致:

1、腰部问题：如:腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、带脉不畅腰际赘肉多、下肢循环不好甚至老年偏瘫

2、妇科问题:臀部寒凉，盆腔内、腹股沟堆积很多淤堵的毒素病菌，导致盆腔积液、盆腔炎、附件炎、痔疮、阴道炎等炎症。

3、臀部经络不通：寒凉，导致子宫卵巢寒气不容易排出，导致手脚发凉、月经血块、子宫肌瘤，甚至不孕不育。

不注重保养臀部，会有怎样的后果

1、易造成月经不调，痛经，甚至于闭经。

2、易造成盆腔炎、阴道炎、宫颈炎、附件炎等疾病。

3、易造成卵巢早衰现象，这是女性衰退最严重的信号。

4、易患尿路感染出现尿频尿急尿痛。

5、易出现腰酸痛，腰腹部臃肿，下肢沉重冷麻。

怎么清洁臀部，保养臀部？

1、拍打法

这也是最简单的方法，用手直接拍打屁股，若是不方便可以用拍子隔着衣服拍打屁股效果也非常理想，痛感也比较低。需要注意的地方是，越是於堵，不通的地方，疼痛感稍微强些，不应该回避，应该重点拍打，一般拍打一两次就通畅了。现代人坐的时间比较多，多数人的屁股都有於堵了。

ps：不知道小时候你是否被父母打过屁股？

2、开髋深蹲式

双脚外八字站立，略比臀部宽，向外张开地弯曲你的双膝并蹲低，双手五指并拢合十，胳膊肘抵在双膝内侧，并用力向两侧张开，打开髋部和臀部，同时释放你的腰背部。

3、婴儿式

仰卧，屈膝到你的胸部，两只手分别抓住脚外侧，使用你的手臂的力量用力向下方拉，轻轻从一边到摇滚到另一边，为你的脊柱提供一个轻松的按摩，它能促进臀部的深度伸展和放松。

4、战士二式

双脚分开略比肩宽，右膝盖弯曲，左腿蹬直，手臂侧平举，专注于背部挺直和身体平衡，感受大腿的张开，这有助于轻轻打开你的臀部。经典的战二，可以使整个身体——包括臀部得到张开和伸展，此外，战士二式还会打开髋关节和释放压抑紧张，无论是生理上还是心理上。

营养师给友们推荐的都是简单易做的，当然还有低位弓步式、牛面式、半蹲祈祷式等其他较难一些的，就不细细给友们说了。简单的我们容易坚持下去，坚持下去就有效果。因为深度地打开髋部和臀部，能让我们在精神上、身体上和性上得到新的张开与释放。如果你发现你的臀部非常紧张，要有耐心，尝试去慢慢打开，及时清理体内的消极情绪和负能量，能让我们更健康！

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