每天早上敲一敲臀部这位置 下肢循环好了（身体更健康）

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文 ：ZOZO | 画：豆子

臀部对任何人都很重要，因为这不仅是身体承上启下的重要部位，关键这里面还有生殖系统，所以注定了臀部是人体的一大重要部位。

因此保养身体的时候，一定不要忘记臀部这个部位。

如果臀部堵塞就会引发如下的问题：

1、生殖系统：各种你能想到和不能想到的妇科问题。

2、淋巴系统：淋巴液循环不畅。

3、循环系统：气血不好、代谢不好。

4、肌肉系统：乏力、松弛、活动不灵活。

5、神经系统：各类疼痛。

6、经络系统：排毒功能异常、情绪喜怒无常。

要改善这些问题，

可以练下面4个动作来让臀部，下肢循环通畅：

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做法：要以坐骨和脚为根基，然后大腿股骨进髋关节，打开双膝，上下运动腿部，从而达到拉伸臀部的经络，促进臀部血液循环的效果。

你可以选择在平时追电视剧的时候就可以做起来。不过更加建议你专心一致的练习。

做法：桥式是大家很熟悉的体式了，仰卧在垫子上，屈膝，从尾骨开始向上抬起，这个动作在睡前也可以做，可以促进排毒。

有的同学有疑问了，怎么翘臀是这个体式，针对腰椎也有这个体式，修复也有这个体式，到底这个体式是练什么呢？其实关注点不同，排列的前后体式不同，引导不同，产生的作用效果是不同的，而且这个体式非常强大，所以大家不要小看这个体式哦。

做法：找一个支撑面，可以是墙或者椅子，然后将双腿向前，向后和向侧面打开，这个练习不仅可以灵活髋关节，髋关节灵活了，臀部的循环才会更好哦。

身为中国人，我们除了运动还有中医养生这么个瑰宝，所以除了上面4个动作之外，大家平时还可以敲打臀部，来达到促进臀部血液循环的效果哦。

做法：敲打臀部，握拳，可以松一点不需要太紧张，然后轻轻的敲打臀部上的环跳穴，最好的早上的时间敲打哦。

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