排毒减肥吃什么 6种水果让你吃出苗条身材（姐姐吃了5天瘦身3斤）

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体内毒素的积累也容易导致身体发胖，所以想要瘦身，就要做好排毒减肥的工作。你知道吗？日常生活中常见的水果具有排毒减肥的功效，能够轻松助你排出体内毒素，变身瘦美人！那么哪些水果具有排毒的作用呢？下面小编推荐6种水果让你吃出苗条身材，小编的姐姐吃了5天瘦身3斤！效果真的好到让我惊喜，家里人都为她感到开心，所以想要减肥的你赶紧试试吧！

排毒减肥水果1、杨桃

大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。

排毒减肥水果2、西瓜

夏季怎能缺少甜美的西瓜，在天气闷热的时候，食用些许西瓜还能有助于解渴呢！喜欢饮用饮料的MM还可以将西瓜去籽切块倒入搅拌机中，将其打成汁饮用。西瓜可是能有效的利尿排毒，以达到减肥作用哦。

排毒减肥水果3、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度，有利于消除消肿，而且，香蕉的润肠效果很好，便秘的人吃吃香蕉可以促进排毒。

排毒减肥水果4、火龙果

火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢功效的B族维生素。此外，火龙果还富含一般水果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒。

排毒减肥水果5、苹果

作为水果之王，苹果内含半乳醣荃酸，丰富的维生素，对排毒挺有帮助的。它的减肥功效自然也不在话下。专家表示，苹果能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

排毒减肥水果6、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

减肥方法：

1、按时睡觉，作息规律。

每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该尽量使自己保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。11：00时应该熟睡，此时身体的各个器官开始工作排毒。没有一个规律的作息时间，会导致身体排毒受阻。

2、多喝绿茶

绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞，帮助新陈代谢。每天喝几杯绿茶保持体内水分，排出体内毒素。

3、多吃蔬果

新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

4、快步走助排毒

其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

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