这5种食物每天吃一点 帮你慢慢排出肝脏垃圾（给肝脏“洗洗澡”）

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肝脏是人体的重要器官，像我们身体中起着排毒的效果。我们身体的毒素全靠肝脏来排除，如果肝脏出现了问题，那么身体的毒素就会堆积在体内，难以排出，今晚就只会引起，身体的各种不适。然而，养肝的最好方法还是靠饮食习惯。那么我们应该是要帮助肝脏排毒呢？下面我们就来了解一下，这5种食物每天吃一点，帮你慢慢排出肝脏垃圾，给肝脏“洗洗澡”

1.西兰花

西兰花含有丰富的营养，其中含有蛋白质，脂肪，维生素，胡萝卜素等营养成分。西兰花中还含有特殊一种营养成分，叫做抗坏血酸，它能够增强人体的免疫力，增强肝脏的排毒功能，所以就养肝来说是一种很好的食品。

2.糖

很多人不知道，糖是保护肝脏的重要物质。如果一个人处于缺糖的状态，那么就会影响肝脏的功能。其实糖分也是人体所需要的重要物质，糖尿病患者要注意，但是作为一个普通人来说，每千克体重需要一克糖，如果您是五十千克，那么你一天摄入的糖量不能超过50克。

3.苦瓜

苦瓜具有清热解毒的作用，对于女性来说，还具有利经的作用，苦瓜中一种特有的蛋白质，能够有效的清除体内的毒素，这样就会减轻肝脏的负担，多吃一些苦瓜还能够提高人体的免疫力，所以苦瓜可以作为肝脏的小帮手。

4.芹菜

芹菜是一种非常健康的绿色蔬菜，它含有丰富的纤维，能够过滤掉人体的废物，对于，经常吃一些，芹菜，可有效的排出体内堆积的毒素，帮助身体排毒，所以也能够有效的减轻肝脏排毒的负担，此外芹菜还有着改善睡眠的作用。

5.芦笋

芦笋有着解酒护肝的作用，如果喝了酒，就吃一些芦笋，也能有助于醒酒，对于保护肝脏，不受酒精的侵害，有着明显的效果，也可以吃些芦笋叶，芦笋叶中含有的氨基酸，矿物质的浓度更高，对于护肝解酒的效果更好。

以上这几种食物都能够帮助肝脏有效的排毒，对于养肝来说是非常好的选择。你还有哪些养肝食物呢？

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